Кои са също въглехидратите, които трябва да се избягват за отслабване Просперитет
Възникнаха безброй ситуации, когато установих, че много хора дори не са наясно какво точно трябва да се остави извън менюто, защото не са наясно какво се смята за протеини, мазнини или въглехидрати. Те не винаги успяват да съставят менюто наистина добре, смятат, че са на прав път, но не получават очакваните резултати.
Малко помощ, за да улесните навигацията, хайде Ето няколко примера:
Забранен списък с храни:Но избягвайте захар, кафява захар, мед - вместо това използвайте подсладител.Сладкиши, сладкиши, бисквитки, дори много сладки плодове вечер, като банани, грозде - яжте ги сутрин или ги оставете в началото. Внимавайте и със сушените - можете да ядете много от тях, но те са много богати на енергия, първо предпочитат да не ги ядат по-късно, умерено.
Всички хлебни изделия - Имам предвид по-здравословните версии, които са по-посевни, всичко, което съдържа бяло брашно, глутен, всички храни, които съдържат зърно, брашно, глутен - тестени изделия, бутер тесто, тесто за пица, пайове.Напитките включват сладки сокове, алкохол, ако е възможно, всички газирани напитки - с изключение на споменатата нулева версия, или минерална вода, ако не можете да се отървете от нея по никакъв начин - защото въглената киселина, която попада в кръвта от напитките, ако пиете такива напитки в големи количества може да причини главоболие. Ефектът от алкохола не е от полза, тъй като влияе върху благосъстоянието на последствията, нивото на активност, доколко ефективни можете да бъдете на следващия ден и ефективността на вашата тренировка. Ако все пак го пиете, изберете вино и сухо шампанско, а не сладки, сладки коктейли, защото поради многото съставки те се разграждат по-трудно от черния дроб.