Антиоксиданти - подкрепа срещу рак, стареене и загуба на тегло
Антиоксидантите са най-важните ни съюзници в борбата срещу излишните свободни радикали. Това са силно реактивни кислородни съединения, които се образуват в тялото и са причинени от въздействия като отработени газове, никотин, лекарства, токсини от околната среда, силно преработени храни и, да, твърде много упражнения. Образуването на свободни радикали е нормален метаболитен процес в организма и древен биологичен фактор, който контролира клетъчните процеси и различни процеси на растеж.
Оксидативен стрес - всичко е свързано с баланса
Спортът например за кратко води до повишено образуване на свободни радикали в тялото. Това от своя страна активира определени адаптационни механизми, които правят тялото по-устойчиво на оксидативен стрес.
Но както е в природата, трябва да има баланс и в наши дни ние просто сме твърде оксидативен стрес
изложени. И твърде много причинява увреждане на клетките, ускорява процеса на стареене и се обвинява за цял набор от заболявания (ракът е само едно от тях).
Ето защо е важно да поддържаме тялото си с храни, които съдържат възможно най-много антиоксиданти (витамин С, селен, b каротин, витамин е, коензим q10).
Синтетичните витамини също не са решение
Заблуда обаче е да се опитате да помогнете с високи дози витаминни хапчета, защото твърде много изглежда също толкова вредно. Една от теориите тук е, че естествената работа на нашата имунна система е да убива клетки, които се размножават неконтролируемо. Ако го освободите от тази задача, той вече няма да работи ефективно сам и може да е по-малко способен да се бори с туморите.
Защо антиоксидантите могат да ви помогнат да отслабнете
Основният приоритет на нашите тела е да ни поддържат живи. За да не ни навредят, токсините често се съхраняват в нашата мастна тъкан. Нашият организъм ще бъде много демотивиран толкова лесно, за да освободи тези мастни натрупвания, включително токсините, ако не е в състояние да ги отстрани безопасно и ефективно от нашата система. Както споменахме няколко пъти, тялото ни винаги работи за нас. Но често правим всичко възможно да се борим с него възможно най-силно. Повечето диети, съчетани с прекомерни упражнения, често са контрапродуктивни. В зависимост от това колко екстремен се оказва дефицитът на калории, те могат да доведат до значителна загуба на тегло. Ако обаче работим проникващо срещу нашето тяло, в повечето случаи ще бъде невероятно трудно да се запази ниското тегло, ще има загуба на производителност, проблеми със съня, функционални нарушения и в най-лошия случай по-сериозни заболявания.
Опитвам се да не те плаша тук. Аз самата бях много небрежна с тялото си от десетилетия и все още трябва да живея с някои последствия. За да не ви се случи, просто искам да моля за повече внимание, уважение и любов в работата с тялото си. Защото тази прекрасна обвивка, с която се борим с живота си, постига невероятно количество във всяка една наносекунда. И всичко това само за да ни запази живи. Иска ми се това да е било преподавано по време на училищните ми дни.
Решението
Най-безопасно е да шофирате всеки ден, ако консумирате достатъчно регионални, не пръскани плодове и зеленчуци в различни варианти. Вероятно. и ако не успявате да ядете зеленчуци и плодове всеки ден можете да използвате естествени добавки, напр. Зелените на прах или екстракти от горски плодове (açaí, camu camu или местната арония, напр. С арония паско) помагат от време на време.
Примери за храни, които съдържат много антиоксиданти:
Черен шоколад 🙂
Пекани
Касис
Диви боровинки
Череши
Малини
Ягоди
Къпини
артишок
Фасул
Подправки:
кориандър
джинджифил
куркума
канела
кимион
босилек
риган
мащерка
Чай: Roobois, зелен, бял, черен чай
Е, какво ще кажете днес за закуска или като лека закуска с комбинация от плодове и какаови зърна, плюс добър източник на протеин и чай от джинджифил