Кои са нискокалоричните храни, с които да се справите; Предимства на списанието за зимата

които

Добавете към любими на Getty/iStock

Ендивия, съюзник за отслабване

Пълна с вода и нискокалорични (едва 12 kcal/100g) ендивия е идеален съюзник за отслабване. Също така е богата на фибри, които насърчават чревния транзит и високото ниво на калий позволява на тялото да се елиминира правилно. Кой казва по-добре? За да го оцените, той се яде в салата с пушена сьомга и лек крем. И всичко това за по-малко от 150 ккал.

Лентата за запазване на мускулите ни

Лавракът е богат на добри протеини, които се използват за запазване на мускулите ни. Освен това има много малко мазнини и много малко калории (100 kcal/100g). За да го вкусите, поставяме слой груба сол на дъното на съда, удължаваме лаврак, изпълнен с аромати, покриваме с едра сол, която изсипваме, след което печем в продължение на 45 минути при 210 ° C.

Ананас, 100% здравословна закуска

С 50 kcal/100g, ананасът е a нискокалорична храна от което е безполезно да се лишаваш. Този щастлив плод е също бомба с витамин С и бромелаин (или бромелаин), ензим, който помага за храносмилането на протеини. Ананасът се яде в карпачо, нарязва се на ситно с мандолина и се поръсва с малко канела за подобряване на вкусовете.

Ядки и лешници за добри мазнини

Маслодайните семена са богат на добри мазнини (моно и полиненаситени), които са интересни за нашата сърдечно-съдова система. Ядките и лешниците също осигуряват засищащи растителни протеини, които ни позволяват да стабилизираме стомаха си за няколко часа: перфектната закуска! Вкусваме хубава шепа за следобеден чай, вместо шоколадово блокче.