Кои са най-важните източници на колаген

Прочетете Напред

Как да пием кафе като италианците и да живеем автентично dolce vita

Напоследък терминът колаген изглежда е на устните на всички, що се отнася до здравето и красотата. Независимо дали отивате в магазин или пазарувате онлайн, навсякъде виждате колагенови кремове и всякакви подобни продукти, за които се твърди, че ви помагат да изглеждате добре още дълго време, че дори вещицата на Снежанка би завидяла. . И с право.

За да не останем само в приказките, казах да проучим по-добре тази тема и да ви разкажем повече за това какво е колаген, кои са най-важните източници на колаген и какви са неговите ползи.

Какво е колаген

Когато говорим за колаген, неизбежно говорим за стареене на кожата. Колагенът е протеин, който се намира в изобилие в организма и придава на кожата структура, еластичност и еластичност. Колагенът в тялото се състои от аминокиселини като глицин, пролин, хидроксипролин и хидроксилизин. Тези аминокиселини достигат до тялото чрез храната, откъдето след това се трансформират в колаген.

С напредване на възрастта обаче способността на организма да произвежда колаген намалява, особено след 30-годишна възраст. Оттук и причината, поради която кожата започва да изтънява и се появяват бръчки. Въпреки че не можем да измерим точно нивото на колаген в организма, има индикации, които ни казват кога той започва да намалява. Говорим за липса на еластичност на кожата, бръчки и скучна кожа.

С други думи, нивата на колаген започват да намаляват с възрастта. И ако вземем предвид замърсяването, UV лъчите, небалансираното хранене и други нездравословни навици като тютюнопушенето, намаляването на колагена се ускорява.

Източници на колаген

За щастие има решения, които могат да ни помогнат да допълним липсата на колаген, независимо дали става дума за балансирана диета, добавки на основата на колаген или козметични продукти. За всичко това ще говоря подробно по-долу.

Храни, които стимулират колагена

Вече е известно, че това, което ядем, силно влияе върху нашето здраве и начина, по който изглеждаме. По отношение на колагена има няколко храни, които могат успешно да стимулират производството на колаген и да подобрят външния вид на кожата.

Препоръчват се храни, богати на витамин С, цинк и мед, които можете да приемате от цитрусови плодове, чушки, домати, броколи и зеленчуци. Минерали и протеини се съдържат в месото, маслодайните семена, пълнозърнести храни или морски дарове.

Звездата от категорията храни, необходими за производството на колаген, обаче е костната супа. Можете да го приготвите от пилешки, телешки, свински или рибни кости и да подправите с всякакви подправки, според вашите предпочитания. Костният бульон е богат на калций, магнезий, фосфор, глюкозамин, аминокиселини и, разбира се, колаген.

Други храни, които не трябва да липсват в ежедневната ви диета, са:

Рибено месо
Ракообразни и риба (полезен съвет: главата съдържа най-голямо количество колаген, така че не се колебайте да го използвате в рибена супа)
бели
Плодове (малини, боровинки, къпини)
Екзотични плодове (гуава, манго, киви, ананас)
чесън
Зелените (спанак, зеле, маруля)
Цели зърна
Цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони)
боб
Мазни плодове (ядки, кашу)
Домати и чушки

Колагенови добавки

[Видео] Как да се отървете от мазнините на ръцете си

Добавките с колаген никога не трябва да се приемат „на ухо“. Ако имате балансирана диета, вероятно няма да имате нужда от такива добавки. Повечето добавки обаче се предлагат под формата на хапчета, но също така и хидролизиран прах, който можете да добавите към смути, в супи или сосове и който лесно се разтваря.

Друга добавка, която не трябва да пренебрегвате, е спирулина. Спирулината е водорасло, което намирате под формата на естествена добавка и съдържа голямо количество желязо и мед. Една супена лъжица спирулина съдържа повече глицин и пролин, отколкото яйчен белтък.

Колагенова козметика

Ампулите и колагеновите кремове за лице действат като бариера, която предпазва кожата от външни фактори (замърсяване, ултравиолетови лъчи) и предотвратява сухата кожа. За да се насладите на резултатите, създайте ежедневна рутинна грижа за кожата. Кремовете със серум или колаген могат да се прилагат сутрин или вечер, като нежно се масажират лицето и шията, докато се абсорбират напълно в кожата.

Ползите от колагена не се спират само предимството да имате еластична, блестяща и без бръчки кожа. Освен че помага за спиране на признаците на стареене на кожата, колагенът е полезен и за здравето на ставите, подобрява обмяната на веществата, намалява целулита, но също така има здрави нокти и коса.

В заключение, колагенът е от съществено значение не само за нашето благосъстояние, но и за млада кожа без бръчки. За да постигнете най-добри резултати, е важно не само да се храните здравословно, но и да приемете правилна рутина за грижа за кожата, така че да поддържате оптимално ниво на колаген.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!