Кои са най-лошите храни за здравето на червата Freelance Web Writer Кристоф DA SILVA
Ефектът на различните храни върху здравето на червата зависи от много фактори, включително диета и хранителна чувствителност. Актуализиране на храните, които объркват нашия микробиом в червата и как да ги поправим.
Защо здравето на червата е важно ?
Бактерии и други микроби, които червата ни крият помагат на тялото да смила храната. Те също могат да играят важна роля в подпомагането на тялото борба срещу вредните бактерии и микроби, както и дрожди. Храните, които насърчават здравето на червата, могат да хранят добри бактерии или да добавят нови, полезни бактерии към червата. Нездравословните храни могат да причинят стомашно-чревни проблеми или увреждат чревните бактерии.
Сложната колония от организми, живеещи в червата, може да засегне практически всеки аспект на здравето. Изследователите едва започват да разбират дълбоките ефекти на чревен микробиом.
Когато тялото няма добър баланс на бактериите, някои организми могат да растат неконтролирано, което оказва въздействие по - специално върху гъбични инфекции. Например, човек, който приема антибиотици, може да има промени в тяхното чревни бактерии които я правят по-уязвима към дрожди инфекции.
Засега изследванията показват това здравето на червата може да играе роля в психичното здраве, включително депресия и тревожност, възпаление, затлъстяване, диабет, метаболитен синдром, здраве на черния дроб и синдром на раздразнените черва.
Какви храни да избягвате ?
Животински протеини
Храните от животински произход (месо, млечни продукти и яйца) предлагат много ползи за здравето. Те са богата на протеини и други хранителни вещества, като холин. Въпреки това, хората, които консумират диета, много богата на животински протеини, могат да изпитат вредни промени в чревния им микробиом.
Научните изследвания по темата показват, че хората, които консумират много протеини, особено животински протеин, стартирайте a по-висок риск от възпалителни заболявания на червата, хронично заболяване, което може да отразява лошото здраве на червата.
Храни с високо съдържание на FODMAP
Храни, богати на FODMAP подходящ за много хора, но може да причини стомашно-чревни проблеми при страдащите особено от синдром на раздразнените черва. FODMAP са храни, богати на късоверижни въглехидрати, дизахариди, монозахариди и свързаните с тях алкохоли, слабо усвоявани от тънките черва.
Някои храни с високо съдържание на FODMAP включват преработени храни Съдържащ високо фруктозен царевичен сироп, сорбитол и други изкуствени подсладители. Плодови сокове, агаве, мед, смокини, кайсии, авокадо и някои подправки като конфитюр или хумус също съдържат FODMAP.