Кои са най-лошите храни, които ви напълняват Natura Force
Кои са най-лошите храни, които ви напълняват ?
Често говорим за храни, които са полезни за вас. Трябва обаче да се споменат и тези, които са вредни за нас. Когато започвате диета, е важно да знаете кои храни са разрешени, но и кои не трябва да се поглъщат. Съставихме списък с най-лошите храни за угояване за вас. Следвай водача !
Най-лошите храни, които ви карат да наддавате
Когато започвате диета, наложително е да изберете храните, които ще съставят менютата. Най-доброто решение за това е да се направи списък на разрешените храни. Но и тези, които трябва да бъдат изключени. Някои храни ви напълняват, други малко по-малко ... и тогава има такива, които можете да ядете постоянно, при всяка доза.
Храни с твърде много калории
Храните с твърде много калории са най-популярни. Така че често е трудно да не се поддадете на изкушението. Вземете за пример сода. Те са твърде богати на захар. Содата е напитката, която можете да пиете, и тази с най-много калории. Но не само !
Ако искате да започнете диета за отслабване, ще трябва да забраните твърде мазни храни (с изключение на кетогенна диета). Те осигуряват неподозиран брой калории. Млечен шоколад, пържени картофи, всякакви студени меса, животински мазнини, кашу, фъстъци, индустриални сирена, някои плодови сокове и, ако не знаехте, пуканки. Малки, леки, ядем огромни количества. Какво да бягаш! Но това не е единственото, много други храни съдържат значителни количества празни калории (1), които могат бързо да покрият всички препоръчителни дневни нужди.
Храни, които да забраните, за да отслабнете
Има най-малкото много. Богат на мазнини, както и на захар, и в повече от количества! Повечето от нас обаче го консумират ежедневно. Най-добре ги избягвайте, ако сте на диета. Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да го спрете, има някои храни, които абсолютно трябва да избягвате. Ето ги и тях.
Пържени храни
Добре е, но е твърде мазно. Вземете например известните пържени картофи. Те се приготвят (през повечето време) в баня с лоши мазнини (2). По време на готвене картофът попива масло и го съхранява, като по този начин осигурява на потребителя голям брой калории. Но това не е само пържени картофи, всички видове пържени храни съдържат мазнини. Така че, ако ядете пиле, картофи или зеленчуци, избягвайте да ги пържите, предпочитайте готвене във вода и скара.
Студените разфасовки, включително шунка, чоризо, бекон, наденица и други са също толкова лоши. Те съдържат много сол и наситени мастни киселини. Повечето съдържат и нитрити, които могат да бъдат причина за някои видове рак, според специалисти по хранене.
Сирене
По-специално сухи сирена. Те са изключително мазни. Така че те неизбежно ще ви направят дебели. Имайте предвид обаче, че в случай на дефицит те са отлични, тъй като осигуряват голямо количество протеин, както и калций. Ако сте луди по сиренето, изберете пресни сирена, които съдържат повече вода, отколкото мазнини. Някои сирена, които трябва да се избягват: Ементал, кантал, бофорт, козя тор, ракла, конте, гауда ...
Готови ястия
Готовите ястия са сред храните, които ви карат да дебелите най-много. Имайте предвид, че хранителната индустрия добавя много мазнини (а също и захар) към готовите ястия. Тези мазнини гарантират, че веднъж претопляни, тези менюта не са прекалено сухи. Някои добавят масла, други добавят масло. Готовите сосове също попадат в тази категория храни, тъй като те често са мазни и съдържат твърде много сол или захар за сладък сос.
Захар: вездесъщ враг
Сладките (които са повсеместни в ежедневните храни) са източник на празни калории (3). От страна на храненето това са храни, които нямат интерес. Те не съдържат витамини или фибри и са напълно лишени от минерали. Тези три микроелемента са от съществено значение за правилното развитие на организма. Включени са сладкиши, включващи пайове, понички, болки под шоколад, болки au lait, както и бисквитки и бонбони. Както много продукти, те не са подхранващи. И все още можете да поглъщате големи количества, тялото винаги ще иска повече, защото не е изпълнено с основни хранителни вещества.