Кои са най-добрите упражнения за възвръщане на фигурата след бременност CSID Какво се случва

След раждането жените имат не само много натоварен график заради мъничето, което непрекъснато трябва да бъде наблюдавано и което няма подходящ график за сън на родителите, така че загубата на тегло след бременността се е превърнала в проблем, с който много жени се борят.

За да достигнете теглото преди бременността, специалистите препоръчват да се правят колкото се може повече упражнения, повече или по-малко интензивни упражнения, но упражненията трябва да бъдат. Това не означава, че трябва да жертвате няколко часа като майка, за да стигнете до фитнеса. Можете също така да практикувате вдигане на тежести с бебето на ръце и когато малкото заспи, е точното време за максимална релаксация, т.е. за интензивна йога сесия. Тази техника отпуска тялото ви и отпуска ума ви, като ви кара да се чувствате доволни от тялото си и ви освобождава от ежедневните грижи.

Андреа Орбек, фитнес треньор, който помогна на супермоделите Хайди Клум и Адриана Лима за да се върнете към фигурата преди бременността, кажете, че е най-добре да започнете с кардио упражнения, като напъване на количката или държане на бебето на ръце. След това, когато бебето спи, той въвежда в действие плана за атака на килограмите, като практикува поредица от сгъване на коляното, клекове и защо не, Мостът, движения, които ви помагат да си върнете мобилността, гъвкавостта и тонизираната форма на корема, ръцете и бедрата .

---