Кои са най-добрите релаксиращи храни за изпражнения от онлайн списание Pharmacy
Колкото повече течност пиете и колкото повече храни с фибри ядете, толкова по-добра може да бъде вашата функция на червата. Това от своя страна помага на консумираната храна да премине по-бързо през чревния тракт и да се усвои по-добре. Искате ли да знаете защо ролята на фибрите в храносмилането е толкова важна? А също и кои са най-добрите храни за отпускане на изпражненията?
Защо фибрите са толкова важни при храносмилането?
Несмилаемото влакно е подходящото количество (поне два, но за предпочитане три литра) заедно с приема на течности, уверете се, че изпражненията, преминаващи през храносмилателния тракт, са достатъчно хлабави и разредени, за да може храната да се усвои възможно най-скоро и изпражненията да преминат през червата възможно най-бързо.
Несмилаемите фибри също играят основна роля, за да гарантират, че изпражненията се отделят безпрепятствено, когато достигнат ануса. Защото колкото по-тежко е изпражненията, толкова по-лесно е да се изправят изпражненията. Масата на изпражненията обаче може да бъде осигурена от влакната, напускащи тялото като иначе несмилаеми отпадъчни продукти. Не случайно несмилаемите влакна се наричат още баласт.
Ако консумирате много от тези богати на фибри храни, които действат като баласт, не е нужно да се тревожите за запек. И ако често имате запек, по-добре се справяте, вместо да приемате лаксативи, които причиняват странични ефекти, ако увеличите приема на тези храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Ако го направите, със сигурност ще се отървете от проблемите си с червата.
Без най-добрите странични ефектиi природни фекални релаксанти, храни, богати на иначе несмилаеми фибри.
Какви са тези естествени релаксанти за изпражнения без странични ефекти?
Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни са особено богати на фибри.
- И какво друго? Нека да ги разгледаме по-подробно.
Плодове с високо съдържание на фибри
Чуваме това от нашите родители яжте много плодове, защото те съдържат много витамини. Това е така, но не само има много витамини в плодовете. Консумация на плодове укрепва имунната ни система не само чрез витамини и минерали, но и поради високото съдържание на фибри и течности те помагат на храносмилането е.
Почти всички плодове са здравословни и си струва да се консумират за предпочитане всеки ден. Има обаче и някои плодове, които имат особено високо съдържание на фибри, дори когато се изчисляват по плодова скала. Какви са тези плодове с високо съдържание на фибри?
Ябълките и сливите са може би най-популярните ни храносмилателни плодове. Можете лесно да ги получите, за да улесните смилането. Най-известният плод у нас е може би ябълката. Ябълките са ценни не само заради съдържащите се в тях витамини, но и заради храносмилателната им помощ. Това е възможно благодарение на високото съдържание на пектин в ябълката.