Фибромиалгия как да живеете балансиран живот
За всеки човек е трудно да балансира всичко в живота си. Но ако имате фибромиалгия и постоянно страдате от хронична болка и умора, определянето на приоритети и грижата за себе си става по-трудно - и дори по-необходимо.
За много хора с фибромиалгия в началото може да е трудно да се намери баланс в живота. Хроничната болка и умора могат да попречат на хората да правят това, което са правили преди, като работа, грижи за семейство, хобита и дейности.
Но с фибромиалгия можете да живеете пълноценно. Важно е да слушате тялото си и да се научите да променяте плановете си. Може да се наложи да планирате специално дните си за почивка. Или променете плановете за деня, за да поставите вашите нужди на първо място.
Ако имате фибромиалгия, е много по-добре да забавите темпото на живота си и да правите по-малко - по този начин ще получите много повече.
Поставете себе си на първо място
Хората с фибромиалгия често са свикнали да правят всичко за околните, било то семейство, приятели или колеги и често се случва да не могат да се справят с такъв товар.
Задайте граници
Важно е да знаете границите си и да обясните на околните, че може да не успеете да направите всичко, за което са свикнали. Научете се да казвате „не“ и да не се чувствате виновни за това. Фибромиалгията е хронично състояние и достатъчно основание да се погрижите за вашите нужди.
Съвети, които да ви помогнат да се грижите за себе си:
Какво харесваш
Това може да бъде сложно, ако вече ограничавате дейността си. Хората с фибромиалгия често се затрудняват да планират приятни събития. Често хората използват енергия за онези неща, от които се нуждаят други хора, а за онези неща, които са им приятни, често нямат сили.