Кои са най-добрите пози за спане на кралица Мария

Най-добрата позиция за сън по време на бременност е спането на една страна. Най-добре е да спите от лявата страна, тъй като това е позицията, която увеличава количеството кръв и хранителни вещества, които достигат до плацентата и бебето. Дръжте краката и коленете си свити и поставете възглавница отзад и една пред гърдите, така че да можете да се облегнете. Възглавница между краката ви ще ви помогне да спите по-удобно от едната страна.

Ако имате проблеми с болка в гърба, спете настрани и също се опитайте да поставите възглавница под корема си
Ако се сблъскате киселини в стомаха През нощта се опитайте да поддържате горната част на тялото с възглавници
В последната част от бременността може да имате затруднения с дишането. Опитайте се да спите на ваша страна, с гръб, поддържан от възглавници.

Тези предложения може да не изглеждат никак удобни, особено ако сте свикнали да спите по гръб или корем, но опитайте ги и ще видите колко добре работят. Не забравяйте, че може да не успеете да останете в една и съща позиция цяла нощ, така че можете да опитате няколко варианта.

Безопасно е да спя по гръб, ако съм бременна?

Когато спите по гръб, теглото на матката притиска важна вена, която пренася кръв от долната част на тялото към сърцето. Ако спите дълго време по гръб, може да ви се завие свят. Освен това бебето може да не получава достатъчно кръв и хранителни вещества. Този проблем е още по-важен, ако страдате от високо кръвно налягане или диабет, състояния, които могат да повлияят на количеството кислород и хранителни вещества, които достигат до детето.

Опитайте се да свикнете да спите на една страна или с повдигнат гръб на няколко възглавници. Най-добре е да спите от лявата страна, тъй като това е позицията, която увеличава количеството кръв и хранителни вещества, които достигат до плацентата и бебето. Ако спите на една страна, сложете възглавница пред гърба и една пред гърдите, за да можете да се облегнете. Възглавница между краката ви ще ви помогне да спите по-удобно от едната страна.

Разбира се, когато спите, не можете да контролирате позицията на тялото си. Не се тревожете, ако лежите настрани и се окажете легнали по гръб. През нощта може да се случи често да промените позицията на тялото си, но това няма да доведе до неблагоприятни ефекти върху детето. Просто сменете позицията си и опитайте отново да заспите.

Безопасно е да спя по корем, ако съм бременна?

Въпреки че спането от лявата страна е най-препоръчителната позиция, можете да спите и по корем. Като цяло въпросът за безопасността на позицията, в която спите по време на бременност, се отнася до оптималния кръвен поток и количеството хранителни вещества, които достигат до бебето.

В първата част на бременността, тъй като матката е зад срамната кост, бебето е напълно защитено. По-късно обаче, с напредването на бременността и увеличаване на размера на матката, спането на корема вече не е толкова удобно.