Кои са най-добрите напитки за отслабване
Когато се използва заедно с промени в начина на живот, напитката за отслабване е по-ефективна от всяка друга напитка в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването. Напитки като зелен чай, кафе и богати на протеини напитки засилват метаболизма, насърчават ситостта и намаляват глада, като всички те могат да насърчат загуба на тегло. В останалата част на тази статия ще намерите най-добрите напитки за отслабване, които да включите във вашата диета за отслабване и да си възвърнете здравето.
Зелен чай
Пиенето на зелен чай може да ви помогне да отслабнете, като засили метаболизма си и насърчи загубата на мазнини.
Този билков чай за отслабване много често се свързва със здравето и по основателни причини. Той не само съдържа полезни антиоксиданти и други мощни хранителни вещества, но е и една от най-ефективните напитки за отслабване за отслабване.
Няколко проучвания показват, че консумацията на тази напитка е отлична за отслабване. Преглед на 14 проучвания установи, че хората, пили зелен чай с висока якост в продължение на 12 седмици, са загубили средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези, които не са.
Трябва да се отбележи, че тази полза е свързана с големите количества катехини, антиоксиданти, които могат да увеличат изгарянето на мазнините и да засилят метаболизма. Matcha е вид зелен чай, който съдържа по-голямо количество катехини от традиционния зелен чай, което го прави добър избор за отслабване.
Едно проучване установи, че жените, които консумират 3 грама матча на ден, изгарят повече мазнини по време на тренировка, отколкото жените, които не са. Плюс това, този билков чай за отслабване съдържа кофеин, който може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез повишаване на енергийните нива и подобряване на ефективността по време на упражнения.
Освен това хората, които пият този билков чай за отслабване, са склонни да имат ниско кръвно налягане и по-малък риск от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, някои видове рак и диабет.
Кафето е напитка за отслабване ?
Напитките, съдържащи кофеин като кафе, могат да стимулират отслабването чрез увеличаване на метаболизма, намаляване на приема на калории и стимулиране на изгарянето на мазнини.
Тази напитка за отслабване се използва по целия свят за повишаване на енергийните нива и подобряване на настроението. Това е така, защото кафето съдържа кофеин, вещество, което стимулира тялото и може да насърчи загубата на тегло.
Този билков чай за отслабване може да намали енергийния прием и да засили метаболизма, което може да ви помогне да отслабнете. Изследване на 33 възрастни с наднормено тегло установи, че тези, които пият кафе, съдържащо 6 mg кофеин на килограм телесно тегло, консумират значително по-малко калории от тези, които пият по-малко или никакъв кофеин.
Консумацията на кофеин също показва, че увеличава метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини в няколко други проучвания. Пиещите кафе също може да се окажат по-лесни за поддържане на загубата на тегло с течение на времето.
Проучване на над 2600 души установи, че тези, които са успели да поддържат загуба на тегло с течение на времето, пият значително повече кофеинови напитки за отслабване, отколкото контролната група.
Черен чай, ефективна напитка за отслабване
Тази напитка за отслабване съдържа полифеноли, антиоксиданти, които намаляват телесното тегло. Проучванията показват, че пиенето на черен чай може да помогне за намаляване на телесните мазнини и насърчаване на отслабването.
Подобно на зеления чай, черният чай съдържа съединения, които могат да стимулират отслабването. Тази напитка е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление (излагане на въздух) от други видове чайове, което му придава по-силен вкус и по-тъмен цвят.
Тази напитка за отслабване е богата на полифеноли, включително група полифенолни съединения, наречени флавоноиди. Полифенолите са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на телесното тегло.
Проучванията показват, че полифенолите в тази инфузия насърчават загубата на тегло, като намаляват приема на калории, стимулират разграждането на мазнините и стимулират растежа на добри чревни бактерии.
Проучване на 111 души установи, че тези, които пият 3 чаши от тази напитка за отслабване на ден в продължение на три месеца, губят повече тегло и имат по-голямо намаляване на обиколката на талията в сравнение с контролната група.
Друго проучване на 2734 жени установи, че жените, които консумират много храни и напитки, богати на флавоноиди, като черен чай, имат значително по-ниски телесни мазнини и коремни мазнини, отколкото жените, които консумират по-малко храни с високо съдържание на флавоноиди.
Вода, най-добрата напитка за отслабване ?
Водата е напитка без калории, независимо дали е газирана или минерална. Редовното пиене на вода може да помогне за изгаряне на калории и намаляване на порциите по време на хранене, което може да доведе до загуба на тегло.
Един от най-лесните начини да подобрите цялостното си здраве е като увеличите приема на вода. Пиенето на повече вода също може да бъде от полза за талията ви, да ви засища между храненията и да увеличи броя на изгорените калории.
Изследванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да бъде успешно, когато се опитвате да намалите калориите и да отслабнете. Изследване на 48 възрастни с наднормено тегло установи, че тези, които са пили 500 ml от тази напитка за отслабване преди хранене, докато са спазвали нискокалорична диета, са загубили с 44% повече тегло за 12 седмици, отколкото тези, които не са я пили преди.