Кои са най-добрите храни за ядене през нощта
Много хора се изкушават да пътуват до кухнята, преди да заспят, знаят ли най-добрите храни, които да ядат късно? ?
Често се чудите кои са най-добрите храни за ядене през нощта. Какво можете да консумирате в късните часове зависи от вашите цели. „По-добрата храна“, която работи за един човек, може да не работи за друг. Например, културист, който прави много тренировки с тежести, трябва да яде протеин малко преди сън.
Тези протеини ще бъдат използвани, за да помогнат на разкъсаните мускули да се възстановят, докато културистът спи. Всъщност най-добрата храна за ядене през нощта може много добре да е източник на качествени протеини (яйца, постно птиче месо, постно говеждо месо, ядки и др.). Протеинът е добър, независимо дали правите тренировки с тежести, кардио, няколко упражнения веднъж седмично или много малко упражнения или се опитвате да отслабнете.
Яденето на голямо ядене през нощта обаче не винаги е най-добрият избор, защото може да попречи на съня. Не е толкова много, защото може да ви накара да наддавате. Ако дневните ви нужди от калории са около 2000 калории и сте яли 1000 калории през целия ден и сте яли 900 калории късно през нощта, тези 900 калории няма да ви направят дебели (тъй като ще сте консумирали само 1900 калории във всички 2000 необходими), но те ще попречат на съня ви.
Ако някои експерти ви съветват да не ядете късно през нощта непосредствено преди лягане, това е така, защото тези храни могат да прекъснат съня ви, понякога 2 или 3 пъти, тъй като тялото ви трябва да облекчи презареждането на пикочния мехур. Друг момент, който трябва да имате предвид, е, че някои от калориите, които ядете късно през нощта, не се изгарят толкова ефективно, докато спите.
Възможно ли е да изядете парче торта вечер преди лягане? Отново зависи от това какво сте яли през останалата част от деня (вижте нашето обяснение по-горе). По-голям проблем е колко протеин искате да консумирате. Ако можете да консумирате само 200 калории от вече консумираните калории през останалата част от деня и имате избор между парче торта и пилешки гърди и не сте консумирали достатъчно протеини за деня, изберете пилешките гърди Без съмнение.