Кои са най-добрите диети 2019
Средиземноморската диета е първата от най-добрите диети 2019, последвана от DASH и флекситарна диета. Кетогенната диета е сред най-лошите.
Тази класация на най-добрите диети за 2019 г. се определя всяка година през януари от U.S. News & World Report Diet. Извършва се с помощта на група от диетолози, диетолози и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло. Всеки експерт трябва да оцени 41 диети за 7 различни аспекта, като лекота на спазването им, способността му да предпазва от хронични заболявания и вероятността хората, които го приемат, да отслабнат, но и да го поддържат.
Диетата DASH детронирана
Години наред беше DASH диета които заеха върха на тази класация. Както подсказва подробното му име - Диетичен подход за спиране на хипертонията - тази диета първоначално е разработена за борба с хипертонията. Той показа, че в допълнение към контрола на солта, увеличаването на дела на плодовете и зеленчуците, благоприятстването на пълнозърнести храни, ядки и семена, както и постните млечни продукти, е значително по-ефективно за контролиране на кръвното налягане, отколкото да се фокусира върху солта. И след това с годините това DASH диета доказано е, че е полезно в много отношения за предотвратяване на хронични заболявания, включително за борба със затлъстяването.
Топ средиземноморска храна
Средиземноморската диета има добра репутация за здравето и е от много години. Той има няколко общи точки с DASH диета, по-специално неговото богатство на плодове и зеленчуци, предпочитанието към птици и риба вместо червено месо, но се характеризира и с използването на зехтин като единствен източник на мазнини. Това е и диета без смущения, съвместима с използваемостта. Но ако тази диета, която вече е широко проучена, е успяла да заеме първото място, вероятно поради скорошни изследвания, които показват, че тя може да увеличи дълголетието и да намали хроничните заболявания.