Кои са най-добрите бойни изкуства за асидофорум за отслабване

Днес ние приветстваме Патрик от www.cryotherapie.org, който ще сподели с нас своя опит в бойните изкуства и отслабването.

най-добрите

За да загубите калориите си по забавен начин, практикувайте бойни изкуства

Бойните изкуства се оказаха идеално подходящи за мен, тъй като това е много забавен начин да получа страхотна тренировка. Мога да прекарам един час в ритане, щанцоване, бокс, битки, тренировки и ще изпотя големи количества калории.

За мен отслабването никога не е било толкова приятно и виждам как се занимавам с бойни изкуства за години напред! Започнах бойни изкуства по две причини: исках забавен начин за упражнения. Исках да отслабна.

За да изгаряте калории, занимавайте се с бойни изкуства

Според различните уебсайтове, които съм проверявал, занимаването с бойни изкуства за един час се равнява на много изгорени калории. Това включва:

  • карате,
  • Таекуондо,
  • Кикбокс,
  • Муай тай/ММА,
  • Джудо/Жиу-джицу/Хапкидо,
  • Крав Мага.

Ако сте боксьор, ще изгорите приблизително:

Тегло 65 кг 75 кг 90 кг 100 кг
Изгорени калории 531 633 735 838

Тъй като тежа около 140 кг, за мен е лесно да изгоря поне 750 до 1000 калории за една тренировка по бойни изкуства, в зависимост от интензивността на сесията.

Кое е най-доброто за отслабване ?

Сега, нека да разгледаме малко повече от изгорените калории и да разгледаме различните видове упражнения, включени във всяко бойно изкуство. Искаме да знаем кои са най-добрите бойни изкуства за отслабване и трябва да разгледаме всяко изкуство, за да разберем малко повече.

1- Карате

Карате е бойно изкуство, съсредоточено върху властта. Акцентът е повече върху ударите в горната част на тялото, въпреки че има много хвърлящи ритници. Позите ви помагат да се защитите, но няма много движение.

Когато тренирате карате, ще получите страхотна основна тренировка, защото всеки удар изисква да свиете основните си мускули, за да дадете пълната си сила. Това ще изгори мазнините и ще изгради известна сила, но няма да е толкова добро за вашето кардио, колкото другите бойни изкуства.

2- Кунг Фу/Таекуондо

Кунг Фу е може би най-разнообразното бойно изкуство, което съществува. Което означава, че има десетки стилове на бой. Много от тях изискват много движение, включително скачане, обръщане, ритане и общо движение.