Кои са най-здравословните риби в Румъния

Само няколко дни ни делят до Florii, когато ще има освобождаване за рибите. Пазарите ще бъдат пълни с всякакви видове риба, както уловени в Румъния, така и донесени от чужбина. Ако сьомгата, рибата тон и скумрията имат най-високото съдържание на омега-3 от чуждите сортове, разберете какви хранителни свойства имат румънските сортове.

най-здравословните риби

Рибното месо има малко калории, което се препоръчва при всяка диета, както при отслабване, така и при диети при различни заболявания. Дивите риби, отглеждани в дивата природа, имат повече омега-3, отколкото сладководните риби. Съдържанието на мастни киселини намалява, ако рибата се отглежда в плен.

Скумрия, най-здравословната

В Румъния скумрията може да се лови в Дунав и в Черно море, като е различен вид. Омега-3 мастните киселини в състава му подобряват кръвообращението, осигуряват правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и намаляват лошия холестерол, LDL. Най-добрият начин за готвене на риба е във фурната или на скара, никога не се пържи. Освен това изберете пресната версия вместо замразената риба.