Кои са най-честите грешки в храненето, които прави бременната жена
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Добре ли е бременната жена изобщо да не напълнява през първия триместър на бременността? Може ли бременната жена с наднормено тегло да бъде посъветвана да спазва определена диета, за да отслабне? Естествено е или не повишеният апетит за сладкиши и преработени храни по време на бременност? Д-р Роксана Чирила, акушер-гинеколог, ни казва кое са най-честите грешки в храненето, които прави бременната жена.
Допустимо е през първите 3-4 месеца от бременността бременните жени изобщо да не наддават или да добавят само 1-2 кг, тъй като нуждите на плода са относително ниски през първия триместър. Също така, бременните жени с наднормено тегло се препоръчват да отслабнат чрез диета, контролирана от диетолог. Най-добре би било всички бременни жени да възприемат здравословен начин на живот, който се състои от балансирана диета и редовни упражнения.
По отношение на повишения апетит към някои храни, считани за вредни за организма през годините, открих „парадокс“: като цяло жените с нормално тегло не претендират за повишен апетит към преработени сладкиши, храни или напитки, за разлика от жени с наднормено тегло или затлъстяване те заявиха или, че не могат да се въздържат, или че тялото им ги „изисква“.
Вярно е, че по време на бременност, особено през първия триместър, нивата на кръвната захар са по-ниски от нормалните и в случай на продължителна храносмилателна почивка може да възникне състояние на слабост, замаяност, припадък, така че е добре да се не минават много часове между храненията, в идеалния случай трябва да има 3 основни хранения и 2-3 закуски.
Добре е бременната жена да избягва консумацията на сурово месо и мляко, тъй като те могат да бъдат носители на паразити или бактерии (салмонела, токсоплазма, листерия). Също така е добре да се откажете от пушенето, алкохола, енергийните напитки и да ядете колкото се може по-малко преработени храни или храни, богати на захари и наситени мазнини.
Не препоръчвам на жените, чиито тела не са тренирани в спорт, да започват по собствена инициатива определен вид физическа активност, когато забременеят, но ходенето, плуването, упражненията, специално предназначени за бременни жени, са добре дошли, за предпочитане под наблюдението на някои специалисти. Жените, които са спортували редовно преди бременността, могат да поддържат този вид дейност, като го адаптират към настоящото състояние.
Автор: Инга Стоян
Специалист: д-р Роксана Чирила, акушер и гинеколог