Кои са храните с най-високо енергийно съдържание
Получаваме енергията си от храната си, а диетата ни силно влияе върху енергийните нива на тялото ни. Ако ядем правилните храни и пием достатъчно вода, ще бъдем устойчиви на последиците от стреса. Но понякога заболяването увеличава риска от недостиг на витамини или дехидратация, в този случай е необходима помощ.
Калорийна диаграма:
| Наденичка Csaba | 458 | 19.8 | 41.9 | 0,3 |
| Зимен салам | 516 | 25.1 | 46.1 | 0,3 |
| Париж, кринолин | 212 | 11.9 | 18.2 | 0.2 |
| Гъби | 40 | 5.9 | 0.2 | 3.3 |
| Мляко | 65 | 3.5 | 3.6 | 4.6 |
| Сметана | 173 | 3.3 | 16,0 | 3.9 |
| Масло | 724 | 0,4 | 80,0 | 0,5 |
| Полутвърдо сирене | 343 | 25.2 | 26.1 | 1.8 |
| Топено сирене | 303 | 21,0 | 23.4 | 2.0 |
| Краве сирене (полумаслено) | 113 | 16.2 | 3.7 | 3.7 |
| 1 яйце | 164 | 13.5 | 12.0 | 0.6 |
| Бекон | 700 | 4.2 | 75.8 | 0 |
| Свинска мазнина | 898 | 0,1 | 99,7 | 0 |
| Олио | 898 | 0 | 99,8 | 0 |
| Пшенично брашно | 345 | 13.5 | 1.0 | 70.4 |
| Ориз | 345 | 8.0 | 0,3 | 77.5 |
| Суха паста | 380 | 14.0 | 2.6 | 75.1 |
| бял хляб | 261 | 10,0 | 0.8 | 53.5 |
| 1 кок (мокър) | 147 | 5.1 | 0,4 | 30.8 |
| Торта (плетена) | 282 | 9.4 | 2.3 | 55.8 |
| Захар | 400 | 0 | 0 | 99,9 |
| Тъмен шоколад | 562 | 4.6 | 35,0 | 57.1 |
| Сух боб, грах, леща | 313-333 | 23-26 | 1-1.9 | 53-54.1 |
| Картофи | 93 | 2.5 | 0.2 | 20,0 |
| Зеленчуци | 16-60 | 1.4-4.4 | 0,3-0,4 | 2.9-9.8 |
| Плодове | 25-76 | 0,4-0,6 | 5,5-0,5 | 3.3-18.0 |
| Кожа | 84-251 | 0 | 0 | 3,5-40 |
| Ред | 34-47 | 0 | 0 | 4.0-10.2 |
| Ракия | 238-364 | 0 | 0 | 0 |
| Безалкохолни напитки | 40-48 | 0 | 0 | 10-12 |
Незаменим
Водата е от съществено значение за здравето и жизнеността. 60 процента от тялото е вода и освен че доставя хранителни вещества и съединения до клетките, тя е необходима и за терморегулация.
- Проверете дали дневният прием на вода е достатъчен - това е особено важно в напреднала възраст. С напредване на възрастта жаждата ни отслабва, затова сме склонни да пием твърде малко и клетките ни могат да изсъхнат.
- Продължавайте да пиете вода през целия ден! Целта е да се консумират 8 чаши на ден, т.е. 2 литра. Ако това е трудно, можем да го разделим на по-малки порции: също така е добре да се пие с половин чаша на всеки половин час или с четвърт чаша на всеки четвърт час.
- Пиенето на вода предотвратява умората и объркването - тези симптоми могат също да показват дехидратация.