Кои са храните, които ви радват Най-добрите техники, съвети и трикове за
В края на зимата нашето настроение или морал може да са леко мрачни ... Капризно време, липса на светлина, няколко микроба, които ни изиграват ... Това са всички причини, които не помагат да подобрим нашето ежедневие !
Но има храни, които могат да ни направят щастливи. Добавете към това извора, който излиза на преден план и доброто ни настроение ще бъде ободрено. !
- Малка точка "научна култура": няколко хормона ни помагат да поддържаме духа си и ни осигуряват ежедневно благосъстояние. The серотонин е хормон, по-известен като "хормон на доброто настроение", ендорфин което представлява "хормона на благосъстоянието" или допамин "Хормонът на щастието". Всички те се стимулират от много витамини, минерали, микроелементи ..., които се съхраняват в храната. Някои са по-богати от други, нека разберем.
Плодове и зеленчуци, които ви правят щастливи
- Касис: цар на витамин С, касисът може да се яде прясно или замразено. Значителен актив за повишаване на имунитета ви и по този начин да прекарате зимата в отлична форма! Точно като другите червени плодове, които в допълнение към красивите си цветове са пълни с антиоксиданти.
- Бананът: Благодарение на магнезия и витамин В, този плод ви поддържа в добро настроение, като регулира нервната ви система. Една от неговите молекули ще активира и нашия известен хормон на благосъстоянието. Така че нека не се колебаем да ядем този плод и да имаме банан всеки ден !
- Адвокатът: идеален антистрес! Богато на витамин В, калий, калций, магнезий, фибри и тирозин, авокадото ще бъде вашият съюзник за общо добро настроение и ... здравословно либидо !