Кои са ЕДИНСТВЕНИТЕ витамини, от които се нуждаете всеки ден; изискан
Забелязали сте, че препоръчаните от специалистите хранителни препоръки винаги се променят. Спомняте ли си кога яйцата не се препоръчваха за нашето здраве? Може да бъде трудно да се справи с това, което е здравословно или вредно, особено когато става въпрос за витамини. Ако вашите изследвания постоянно се променят, кои са единствените витамини, от които се нуждаете ежедневно?
Витамините, от които се нуждаят нашите тела, могат да бъдат разделени на две групи: мастноразтворими витамини и водоразтворими витамини, отбелязва thelist.com. Човешкото тяло се нуждае и от двата вида, за да функционира правилно.
Мастноразтворимите витаминни мазнини изискват телесните мазнини да бъдат усвоени и използвани от нашите органи.
Витамин А, витамин Е и каротеноидите са мастноразтворими витамини. Тъй като тези витамини разчитат на мазнините, за да функционират, трябва да се храните на диета, пълна със здравословни мазнини. Липсата на здравословни мазнини в диетата може да доведе до дефицит на мастноразтворими витамини, което допълнително води до заболявания и недохранване. Те също могат да станат токсични, защото се съхраняват в мастната тъкан.
Другият клас витамини, водоразтворимите витамини, не могат да се съхраняват в нашите тъкани, какъвто е случаят с мастноразтворимите витамини.
Те се намират в храната и след като тялото ги използва, излишъкът се отделя с урината. Поради факта, че човешкото тяло не може да съхранява тези витамини, трябва да ги приемаме или от храна, или от добавки.
Водоразтворими витамини включват фолиева киселина, витамин С и комплекс витамин В. Всички хора се нуждаят от тези витамини в ежедневната си диета, а нуждите на тялото се увеличават при определени условия, като имунни нарушения, лошо здраве на бъбреците и черния дроб, хроничен стрес и употребата на наркотици.
Къде да вземете витамини, от които се нуждаете?
Експертите смятат, че най-добрият източник на витамини е нашата диета. Пресните и непреработени храни осигуряват витамините, от които се нуждае човешкото тяло. Пълните храни са най-добрият източник на витамини и минерали. Докато растат в почвата, витамините и минералите се появяват в най-естествените състояния и могат да се усвоят по-лесно.
Също така е важно да запомните, че витамините в храната могат да се променят от топлината. Методите за готвене променят хранителния статус на пресните храни, особено водоразтворимите витамини. Така че смесвайте суровите храни с готови храни през целия ден!
Други заглавия:
Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...
Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...
Когато Нети Санду изчезна от телевизията, ако не и най-известният астролог в ...