Кои плодове можете да ядете безопасно, кой е на диета или диабет бих излекувал блог
През лятото искаме да се погрижим още повече за нашите линии, докато пазарите се рушат от прекрасните плодове. Въпросът обаче е дали предлагането отговаря на нашите желания и възможности, т.е. дали трябва да ядем плодове, ако сме на диета или може би поради диабет трябва да обърнем внимание на приема на въглехидрати.?
За съжаление отговорът няма да е простият, който искате, а по-скоро зависи от това кой плод е, колко ядем от него и кога го консумираме. С други думи, ние също трябва да вземем предвид съдържанието на захар в плодовете при ежедневния си прием, не можем да решим по желание дали да ядем банан или не, но трябва да включим плодовете в диетата си толкова съзнателно, колкото и други храна.
Защо да ядем плодове, дори когато знаем, че съдържат захар?
Плодовете са богати на фибри, течности, витамини и минерали. Следователно тяхната консумация е силно препоръчителна, въпреки високото съдържание на захар!
Каква захар има в плодовете и какъв физиологичен ефект имат те?
Плодовете съдържат захар под формата на фруктоза, т.е. фруктоза, и глюкоза, т.е. Глюкозата (глюкоза) подобрява усвояването на фруктоза от червата, ако не получавате твърде много фруктоза за едно хранене! Така че съотношението на фруктоза към декстроза е решаващо за усвояването.
Кой плод има колко захар?
Когато включваме плодовете в диетата, трябва да вземем предвид съдържанието на захар в дадения плод. В случай на отслабване и диабет си струва да изберете плод с по-ниско съдържание на фруктоза и по-високо съотношение на глюкоза и разбира се трябва да се спазват хранителните указания на лекаря.!