Кои мускули се изграждат при игра на тенис (спорт, изграждане на мускули, тенис)

Здрасти! Бих искал да започна да играя тенис скоро и сега се чудя кои мускули ще бъдат развити в дългосрочен план? (ако го сложите така: D) в интернет пише почти навсякъде: ръце, рамене, крака, седалище (прикачена е снимка). Но мисля, че питането и тук никога не боли!:)

4 отговора

Зависи от! Както мнозина вече писаха по-горе, раменете, краката, предмишниците и ако наистина сте добри и успешно завършихте спорта с турнири и така нататък, получавате и добра издръжливост, но това отново зависи от тренировката и преди всичко от вас Във всеки случай тенисът ви поддържа във форма👍 🏼

Крака, горна част и предмишниците, но особено мускулите на раменете.

особено краката, горната част и предмишниците

Мога да се съглася само с приноса в интернет!

подобни въпроси

Например, ако тренирам задните си части и съм изградил мускули, но отсега нататък ям сладкиши, тези мускули отново ли изчезват? Значи дъното ми отново намалява? Разбира се, освен сладкото, ям много здравословни храни и много протеини

Например, днес направих лежанка и обърнах голямо внимание на изпълнението. Аз обаче усещам всичко останало, освен гърдите си. Усещам раменете, ръцете си, но не и гърдите си. Същото важи и за набиранията или набиранията. Усещам ръцете и раменете си, но не и лат. И това ме демотивира по време на тренировка. Възможно ли е тези мускули просто да не са добре развити в мен и затова толкова силно усещам ръцете и раменете си?

Здравейте всички! Вече три месеца тренирам краката и задните части във фитнеса веднъж или два пъти седмично. Понякога само със собственото си телесно тегло, понякога с допълнителни тежести. Когато упражнявам ръцете си, сравнително бързо виждам резултати и мускулите растат. Но дъното ми е също толкова плоско, колкото преди три месеца. И така, какво правя погрешно? И ако тренирате правилно, колко време ще отнеме, за да се видят първите резултати? С уважение, primaballerinaa

Как трябва да изглежда перфектният ми тренировъчен план за изграждане на мускули.

Надявам се някой да ми помогне

Добре ли е да тренирате всички мускули като гърба, гърдите, ръцете и т.н. с еднакво тегло?

Така например, направете 50 килограма щанга, след това мъртва тяга, след това вдигнете за раменете, след това може би дори раздайте ръце и т.н., без да променяте теглото.

Можете ли да го направите по този начин и какъв ще бъде резултатът след известно време?

Или взимате различни тежести за отделните мускулни групи?

Аз (17, жени) трябва да избягвам спорт за 2-3 седмици поради болест (нищо лошо). Проблемът ми е, че съм естествено много слаб и чрез изграждане на мускули във фитнеса изградих мускули и в резултат напълнях. От 1 седмица не се занимавам с никакъв спорт и това просто ме изтощава, защото се страхувам, че ще загубя всичките си мускули и след това отново ще съм толкова слаб. Ще отслабна ли много през това време? Ще видите ли голяма промяна? Преди всичко не искам да губя никаква мускулна маса на краката или задните части, защото бях толкова доволна от това.

Как мога да предотвратя този мускулен разпад? Вече загубих 2 килограма тази седмица.

Аз съм много слаб, 180 см 53 кг, но изградих няколко ръце, рамене и осем раници за 1 година.

Чудя се дали да продължа така, или защото ми отнема твърде много време, за да се изпия до 60 килограма със сметана и след това да предефинирам, за да изградя мускули по-бързо.

В противен случай имам реални проблеми да взема.

Тъй като получих няколко отговора, че съм само слаб и нямам мускули, добавих снимка.

Хей, момчета, имам въпрос. Искам да тренирам горната част на тялото, това означава, че искам да имам по-широки рамене и по-широк гръб и може би малко по-дебели ръце. И исках да попитам, ако имам по-широк гръб, по-широки рамене и по-дебели ръце, ще ставам ли по-бавен в спринта? Благодаря предварително

Хей, имам проблем и не съм сигурен как да тренирам за изграждане на мускули. Потърсих в интернет, но по някакъв начин не намерих нищо правилно. Как трябва да тренирам, ако НЕ искам да отслабна, а просто да изграждам мускули? Искам да стана по-широк в раменете или гърдите, да остана тънък в кръста и мускулите в стомаха, а задните ми части обичат да са по-закръглени, по-оформени и по-големи благодарение на тези мускули. Може ли някой да ми помогне? Къде мога да намеря хранителен план и кои устройства трябва да използвам? Благодаря предварително

Ходя на фитнес 4 пъти седмично и тренирам в горната/долната част на тялото.

Corona направи невъзможно да ходя на фитнес за дълго време, поради което правех домашни тренировки (със собствено тегло). Долната част на тялото и стомаха ми отново са изградили мускули и са дори по-силни от преди Corona. Само ръцете ми наистина не искат.

Имате ли съвети как мога да ги настроя там? Това просто ме разстройва, защото почти усещам ръцете си само когато правя изтегляне на лат (изтегляне на кабел и устройство) и нищо в гърба ми, защото гърбът ми е по-мускулест от ръцете (надявам се, че има смисъл).

Аз съм жена, на 20 години (ако това е от значение).

Благодаря предварително и LG

Не искам да чувам сега. "Всички мускули трябва да бъдат тренирани, защото в противен случай всичко е неравномерно." Просто искам да знам кои баскетболисти трябва да са тренирали особено добре.

Ръце (бицепс, трицепс, рамене)
Бедра/прасци
Или.

Не се изненадвайте от името ми, аз съм момче. Така че аз съм на 16, тежа 80 кг на 180 см и тренирам силови тренировки от около година и съм натрупал около 10 кг (чисти мускули, също са загубили мазнини и имат Kfa от около 13%).

Почти всички казват, че съм се изградил много добре и се чувствам мускулест, но когато погледна ръцете си, виждам много тънки ръце и това е особено лошо в огледалото, защото понякога можех да полудея, защото се чувствам толкова слаб. Вече чух за така наречения комплекс на Адонис и че това всъщност е нормално за силови атлети, но това не е нормално, че се виждам толкова адски слаб, толкова преувеличен.

В някои дни се чувствам добре, но през повечето време просто се чувствам слаб и се чудя дали изобщо съм изградил нещо и почти полудявам и се побърквам наистина.

Надявам се някой да има съвети за мен как да се справя по-добре или да намеря решение, за да се отърва от този проблем.:)

Здрасти! Направих тренировка за дупето вчера и имам малко болни мускули. Относно моя спортен "статус": Аз съм състезателен състезател, (тенис) го играя от 4-годишна възраст и от няколко месеца искам да работя повече върху фитнеса си. Диетата ми е относително здравословна. Чувал съм много различни мнения за възпалените мускули. Сега признак ли е, че съм прекалил с мускулите си или че мускулите ми са работили? С какви хранителни вещества „укрепват“ мускулите? Благодаря за отговорите!

Така че под това имам предвид, когато си млад и още не си напълно израснал. наистина вреди ли, когато изграждате мускули или с какви тежести не вреди?