Кои масла са подходящи за отслабване Здравословно масло за отслабване
Здравословно масло за отслабване - съществува ли? Маслото е разрешено и при лечението с метаболизма на Sanguinum - като правило е приблизително. 2-3 супени лъжици на ден (в зависимост от теглото, пола и т.н.). Те могат да се използват за търсене на храна или като дресинг за салати. Но кои масла трябва да използвате и кои предпочитате да избягвате? Даваме ви кратък преглед на здравословните масла, но също така посочваме някои, които трябва да избягвате.
На първо място: маслата са мазнини. Мазнините в тялото ни седят в мастни натрупвания, които осигуряват енергия за „трудни моменти“. За съжаление, тези мастни натрупвания обикновено ни дават "тежките времена", така че те трябва да бъдат разградени като част от лечението на метаболизма на Sanguinum, без да се намалява и мускулната маса. Между другото, мазнините не са чисто зло: Например, той предпазва нашите органи от студ и удари. Не бива обаче да е много, тъй като прекомерното съхранение на мазнини е в тежест за сърдечно-съдовата система, ставите и баланса на захарта. Олиото определено е част от здравословната диета. Но трябва да е правилното нещо.
Тогава защо изобщо е разрешено масло при лечението на метаболизма на Sanguinum?
Трябват ни мазнини, дори да искаме да отслабнем. Не можем да направим нищо без мазнини мастноразтворими витамини (напр. E, D и K, които лесно можете да запомните с „Edeka“). Поради това витамин D капсулите често съдържат малко масло. Те са особено ценни ненаситени мастни киселини (особено омега-3 мастни киселини), които се намират в ленено масло или в риба. Тези мастни киселини са идеалното „смазващо средство“ за сърцето и се отразяват в кръвната картина в „добрия холестерол“, а именно HdL. Така че има здравословни масла за отслабване.
От друга страна, трябва да се избягват наситените мазнини и транс-мазнините - те се намират в колбасни изделия, масло, мазни сирена и сладкарски изделия (особено бисквитки). Ако се консумират в излишък, те увеличават риска от атеросклероза например. В кръвната картина тези нездравословни мастни киселини попадат в „лошия холестерол“, а именно LdL. Можете да научите повече за мазнините в тази публикация в блога Sanguinum.
ЗДРАВО ИЗМЕНИМО МАСЛО ЗА ВСЕКИ ДЕН
Зехтинът е здравословно универсално. За салати или зеленчуци трябва да използвате хубав зехтин екстра върджин.
Малък намек: Зехтинът не трябва да се нагрява твърде много. Ако има дим, е твърде горещо. За пържене препоръчваме кокосово масло, което може да се нагрее до висока температура.
Студено пресованото рапично масло е пълно с ненаситени мастни киселини. Рапичното масло съдържа омега-3 и витамин Е. Със своя мек до леко горчив вкус, то е особено популярно като салатен дресинг.
Ленено масло (внимание: съхранявайте на студено и тъмно и използвайте в рамките на 1-2 седмици в най-добрия случай) е специален кандидат. Той има особено висок дял на омега-3 мастни киселини, но има и специален, ядков вкус, който не всеки харесва. В никакъв случай не трябва да се загрява. Но тези, които го харесват, са намерили идеален спътник за всеки ден! Ако искате да направите нещо добро за сърцето си, но ви е трудно да свалите ленено масло, можете просто да го поставите в Ястие от кварки разбъркайте. Едва ли можете да го опитате в кисело млечни продукти!
Малко по-скъпото орехово масло се характеризира с особено вкусния си вкус. Съдържа не само ценни ненаситени мастни киселини, но и много витамини и минерали - ако искате да се поглезите с много специален дресинг, трябва да вземете малка бутилка! Между другото, ореховото масло има ниска точка на дим и не трябва да се загрява.
Понастоящем кокосовото масло е на устните на всички като „суперхрана“ (И кожата. И косата. Всъщност навсякъде.) То може да се нагрее до висока температура и затова се препоръчва за пържене.
МАСЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАШ
Слънчогледовото олио е популярно сред всички (главно поради ненадмината цена), но за съжаление съдържа и относително голямо количество омега-6 мастни киселини, чиято увеличена консумация е вредна. За фъстъчено масло (много популярно за уокинг) важи същото!
Много супермаркети предлагат специални мазнини за пържене в бутилки или блокове. Въпреки че те могат да се нагреят до висока температура, те обикновено съдържат дива смес от различни (понякога по-ниски) мазнини и добавки. Препоръчваме да използвате разумен зехтин за пържене и да следите температурата, така че да не пуши.
Допълнителен въпрос: какво ще кажете за маслото?
Маслото всъщност е "не в масло" по време на лечението с метаболизма на Sanguinum, но след това е част от добрата диета с пълноценна храна. Тънко намазаното масло определено е за предпочитане пред леките продукти или маргарина, тъй като последните често съдържат много добавки, докато маслото обикновено е "чист" натурален продукт.
Вече видях статията на тема „Здравословни мазнини“?
Те имат лихва в Лечение на метаболизма на сангвинума и бихте искали да получавате необвързващи съвети? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.
Потърсете в нашия блог
Представените тук истории за успех са описания на отделни случаи. В допълнение към изпитаната програма и личната подкрепа от нашите терапевти, индивидуалната воля и издръжливост на участника също оказват влияние върху успеха в Sanguinum! Следователно, успехът, описан в тези отделни случаи, не може да бъде гарантиран.