Кои храни стимулират метаболизма Как да се храним със сила - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Това е като зареждането с гориво: използваното от вас гориво определя колко енергия ще получите. Но кои храни стимулират метаболизма?

Спортувате, слаби сте и мислите, че сте в форма - но напоследък чувствате ли се отпуснати и тежки? Или се чувствате така, сякаш наддавате неочаквано? Причината за това може да бъде неправилна диета, която забавя метаболизма ви (наричан още метаболизъм).

Нашият метаболизъм, нашият двигател

Метаболизмът е като нашия двигател, който включва всички биохимични процеси в тялото. Храната се абсорбира и превръща, в идеалния случай в енергия, която използвате - в най-лошия случай в нежелани мастни натрупвания.
Хранителните вещества се използват или съхраняват. Хормоналната и нервната система са под контрола на тази машина. Черният дроб и храносмилателните органи също вършат значителна част от работата.

Точно както се зареждате с правилното гориво за превозното си средство, когато зареждате, когато ядете, трябва да се уверите, че храната ви поддържа тялото ви в движение.

Ако метаболизмът ви протича гладко, ще се чувствате добре и нямате проблеми с излишните килограми.

Тигър в резервоара: кои храни стимулират метаболизма?

Ако искате да отслабнете и искате дългосрочен успех, не бива да гладувате тялото си, а да обърнете внимание на балансирана диета, така че метаболизмът ви да намери своя път обратно в баланс. Тогава с времето ще се получи правилното тегло, ако не консумирате твърде много калории.

Що се отнася до това кои храни засилват метаболизма ви, диетата с високо съдържание на фибри е важен фактор - тя е с по-ниско съдържание на калории, но ускорява метаболизма ви.

Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни трябва да бъдат в ежедневното ви меню. Силно преработените продукти като бяло брашно и готови ястия, както и захар имат обратен ефект.

Това са топ 10 храни, които спомагат за засилване на метаболизма ви:

чили
въглища
Мътеница
кафе
агнешко
канела
сирене harzer
Грейпфрут
джинджифил
Касис

Закуска: кои храни стимулират метаболизма?

Ключът е как започвате деня. Ако е възможно, не пропускайте закуската, тъй като това ще стартира двигателя и ще засили вашия метаболизъм. Още по-добре е, ако предварително изпиете чаша вода (за предпочитане гореща или хладка). Водата става още по-стимулираща, ако добавите малко лимонов сок или ябълков оцет. Вместо вкусен кроасан, който съдържа много мазнини и захар, но едва ли има фибри, трябва да изберете овесена каша или кисело мляко с плодове. През целия ден салатите, суровите зеленчуци и леко задушените зеленчуци осигуряват много фибри, витамини и минерали едновременно. Ядките също засилват метаболизма ви и ви осигуряват много енергия, без да се чувствате сити. Друг плюс е, че тези храни правят стойността на pH в тялото по-елементарна - ако тялото е прекалено киселинно, метаболизмът също страда и става по-бавен и неефективен.