Кои храни от Rewe, Aldi, Netto и др.
диетата ми вече е много добра и вече постигнах значително добри резултати, но все повече имам проблема да купувам винаги една и съща храна при пазаруване.
Като. Турция, пиле, ориз, кварк, крема сирене, кисело мляко, замразени зеленчуци, бъбреци, салата, плодове, пълнозърнести макаронени изделия, извара, яйца, овесени ядки
Спомняте ли си нещо друго? Какво друго е толкова добро на рафта? Просто ми кажете няколко неща, след което мога да посегна към тях следващия път, когато пазарувам. (ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини
4 отговора
Доброто и дискаунтерите са две противоположности.
Ако искате добра храна, отидете на пазара и купете зеленчуците си пресни!
Ядките са много добри източници на протеини и енергия, също като лещата и бобовите растения.
Ако в момента се натрупвате, т.е. във фазата на насипно състояние, тогава спешно се нуждаете от въглехидрати! Няма натрупване без енергия, по време на насипната фаза енергийните нужди са по-високи от нормалните. Обучението се провежда мин. 3-4 пъти седмично.
Между другото бързо сте събрали необходимите протеини, но освен количеството е важно и качеството! Ето линк към него:
Може би това ще ви помогне, просто ви търсих! За съжаление въпросът ви вече е стар, но може да бъде полезен и в ретроспекция!
Тофу, грах, нахут, веган шницел, морска риба, кълнове от боб, яйца, плайз,
Ленено масло, броколи, картофи (сигурно имате и вие, просто не го записвайте;)), малини, боровинки и риба са важни заради омега 3. Но можете да приемате и омега 3 под формата на капсули. В противен случай всичко изглежда добре, но се уверете, че ядете достатъчно мазнини под формата на добри мазнини, напр. Орехи, бразилски орехи и др.
подобни въпроси
Тези храни с високо съдържание на въглехидрати можете да оцените на хранене за точките 4-ти яжте, докато се наситите:
& СЕГА МОЙ ВЪПРОС; ЗАЩО 4 ТОЧКИ? МИСЛИХ, ЧЕ Е 7 ?
Тестени изделия, всякакъв вид, за предпочитане пълнозърнести макаронени изделия
Ориз, всякакъв сорт, за предпочитане кафяв ориз
Овесени люспи, житни люспи, за предпочитане пълнозърнести люспи
Мюсли (основни/плодови мюсли), без добавена захар
Можете да ядете тези храни, богати на протеини, за 3 точки на хранене, докато се наситите:
Крема сирене, до 5% абсолютна мазнина
Риба и морски дарове (риба: нискомаслена и непушена)
Риба тон, в собствен сок (консервиран)
Птиче месо, постно (филе от пилешки гърди, пуешки шницел)
Телешко, постно (телешко, тартар, телешко филе)
Свинско, постно (свинско филе, свински шницел)
Бобови растения (напр. Боб, грах, боб, леща)
Трябва да сложа малко маса, но също така искам да изграждам мускули (т.е. фаза маса)
Смятате ли, че моят хранителен план е правилен? 19-20 години, 179 см, 70 килограма
(Имах друг преди, мисля, че планът е по-добър)
овесени ядки с + млечни (нискомаслени) филийки (шунка, пуйка)
евентуално пуешки шницел между пълнозърнест хляб
- пълнозърнести тестени изделия, картофи или кафяв ориз
- пуйка или пиле или 5 яйчен белтък 2 жълтъка
- Пълнозърнест/многозърнест хляб с пуйка или риба тон + мляко
- нискомаслен кварк
- вода (смесете с 45g декстроза, ако ви се иска)
- риба тон, пиле
Хей, така че в момента не отслабвам с някаква конкретна диета, но имам само калориен дефицит. Исках да попитам дали това, което ям, е достатъчно и дали всичко е толкова здравословно. Имам право да ям 1272 калории и най-вече ям 800 - 900. Това лошо ли е, ако ям по-малко от 1272 калории, въпреки че мисля, че количеството е напълно наред? Но сега не мога да ям повече, отколкото всъщност не искам. Сутрин обикновено ям кисело мляко с боровинки или ябълки, каша или пълнозърнест хляб с извара и варена шунка с малко зеленчуци. На училище или вземам със себе си само плодове и зеленчуци, но понякога и парче пълнозърнест хляб с крема сирене или нещо подобно. По време на обяд, когато имах училище, обикновено ядем само вечер, така да се каже. Така че, когато напускам училище, ям например пълнозърнест хляб с топинги и зеленчуци или кисело мляко. Например ям вечерната или топлата храна. Картофи с пиле и спанак или нещо такова. Обикновено просто закусвам с плодове. Мислите ли, че това е достатъчно, въпреки че консумирам много по-малко калории, отколкото би трябвало?
Кой всъщност плаща за приготвената храна за перфектната вечеря?
Просто исках накратко да попитам какво още мога/трябва да променя в диетата си.
От известно време ям на закуска каша с плодове за въглехидратите (не закусвах нищо), в училище най-тъмният пълнозърнест хляб: P или протеинов хляб с крема сирене и пуйка (нарязан като салам), защото да е с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. За обяд има или каша с плодове, или нищо. Вечерта (ако времето е подходящо) от 18:00 до 20:00 ч. След това ям още 3 яйца под формата на напр. Пържени яйца.
Можете ли да ми кажете за подобрения?
Btw am 14, малко под 1.80 Мисля и оформен от предишни грешки в храненето: P.
Благодаря ви предварително!
Вече 1 седмица ходя на фитнес. Вече промених напълно диетата си, сутрин: нискомаслена кварка с плодови и овесени люспи и др. Обяд: кафяв ориз/пълнозърнести юфка/картофи с пиле/пуйка, салата и др. Вечер: пълнозърнест хляб с пуешко филе, риба тон и др.
Сканирам всичко, което ям в приложение, за да имам общ преглед.
Моите измервания: 1,78 см 78 кг и 25,4% KFA
Вечер все още имам отворени 500-800 калории и не знам какво друго да ям, за да имам излишък от калории за изграждане на мускули.
Бихте ли препоръчали други „добри“ храни, с които мога да постигна излишък от калории?
Имам въпрос и съм наясно, че ако вземете хапчето, нямате право да консумирате грейпфрут.
Има ли други храни, които нямате право да ядете?
В момента ям много протеинов хляб, крема сирене, пиле във всякакви форми (като парче месо, като пържени нарязки), ям много зеленчуци и плодове, но с ниско съдържание на въглехидрати.
просто исках да знам дали трябва да внимавам за храна.
Според десетки проучвания поне 90% от предлаганата храна в супермаркетите е нездравословна (или по-скоро не здравословна). Къде можете да си купите здравословна храна, без да се налага да обръщате толкова екстремно (!) Внимание като в супермаркета? Има ли здравословни алтернативи (други хранителни стоки, интернет сайтове и т.н.)
Коя храна, съдържаща протеин, предпочитате да ядете или пиете?
Друг въпрос относно храната: Обръщате ли внимание и на палмовото масло в съдържанието на храната?
Когато летите, вие сте изложени на космическа радиация. Ако летя и имам вода и плодове в ръчния си багаж например, тези храни имат повишени нива на радиация след полета?
какви храни ядете? Така че на Християнската вечеря на Господа
Макронутриентите са въглехидрати, мазнини и протеини. Те са на гърба на опаковката на почти всяка храна, която може да се купи.