Кои храни насърчават стомашни киселини на светофара
Идеята зад нея е проста: С помощта на цветовете на светофара, червено, жълто и зелено, засегнатите лесно могат да видят кои храни са склонни да насърчават киселини и рефлукс и кои не. Получете общ преглед.
Червено, жълто или зелено: Списъкът с храни за киселини
Списък 1 по-долу има за цел да ви помогне да съставите своя собствен хранителен план за киселини. The Система за светофари ви подкрепя в:
- Зелено Известно е, че е малко вероятно храните да причинят киселини или поне да не ги влошат.
- В жълт Храната трябва да се използва с повишено внимание - яжте умерено.
- В червен това означава: внимавайте! Тези храни често причиняват киселини и рефлукс. Избягвайте тези, доколкото е възможно.
Списъкът с храни за киселини винаги е с вас, ако го изтеглите и разпечатате.
Плодове и зеленчуци
Месо и други протеини
Зърнени храни и млечни продукти
Мазнини, масла, сладкиши и напитки
Между другото, готовите продукти трябва да съдържат по-малко захар, мазнини и сол в бъдеще. Научете повече за това в експертното интервю. Тук можете да разберете какво можете да вземете предвид и при приготвянето на нежна към стомаха храна и каква роля играят подправките.
Какви храни насърчават киселините ми?
Списъкът с храни за киселини в стомаха е само списък с възможни задействания - не всеки реагира по един и същи начин. Така всеки може да се наслаждава на свежия си бял хляб със сладко и чаша портокалов сок всяка сутрин, докато другият реагира с киселини. Следователно съставът на ежедневното меню е индивидуален въпрос: Всеки засегнат трябва сам да разбере кои храни причиняват киселини и кои не.
И така, как можете да разберете кои храни причиняват киселини? A Дневник за киселини ви помага да намерите. Тук записвате кои храни кацат в чинията ви и как стомахът ви реагира на тях. Усещате ли парене в хранопровода? Днес рефлуксът е особено лош? Запишете подробно отделните храни, напитки и подправки - както и интензивността на киселини. Наоколо значими резултати дневникът трябва да се съхранява най-малко две седмици. След това можете да оцените резултатите - също в консултация с Вашия лекар. Той може да ви даде следващите стъпки веднага - това Избягване на "лошите" храни представлява важна стъпка в това.
Нашият съвет: Въпреки че „добрите и лошите“ храни са балансирани, въпросът за това как можете да си внушите вкусни и щадящи стомаха ястия е основателен. Ако все още ви липсва малко вдъхновение, със сигурност ще го намерите в нашата колекция от рецепти.