CSID Какво има Doctor Zumba енергия, отслабване, ендорфини! CSID Какво става, докторе
Харесваш ли музика? Обичате ли да танцувате? Искате ли да отслабнете? Искате ли да тонизирате? Искате да ендорфини?
Искате ли повече енергия? Искате да създадете нови приятели?
Е, всички те имат един отговор: Zumba.
Обучението беше проектирано от колумбийския танцьор и хореограф Алберто Бето Перес случайно - един ден той забрави музикалния си компактдиск за аеробика и използва музиката, която имаше под ръка: латино песни.
Оттогава милиони хора по света се радват на тази „грешка“. Zumba е идеален за всеки и за всяко тяло. Всеки клас по зумба е създаден, за да предизвика усмивка на устните ви и да ни накара да се потим.
Обучението е под формата на фитнес парти. Той съчетава движения с ниска интензивност с такива с максимална интензивност, изгаря много калории, освобождава много ендорфини. Това е ефективна и забавна тренировка. В зависимост от възрастта и интензивността са създадени и други варианти на тренировката: Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Gold (активни възрастни), Zumba Kids.
Мнозина казват, че е дори повече от това. Това е начин на живот. Срещнах инструктора по зумба Андрей Барти от RoseAerobic и един от учениците - Каталина в един парк. Идеално място за движение и доза кислород. И двамата казват, че са супер влюбени в този тип движения и са успели да отслабнат и да поддържат теглото си, като са увлечени от ритмите на латино и международната музика. Ето историята на Андрей.
CSÎD: Как открихте Zumba?
Андрей Барти: Беше 2012 г. Като всеки човек, който тежеше излишни килограми (13 кг), бях във фитнеса, бягайки на бягащата пътека и чух много увлекателна и енергична музика от залата за аеробика. Това беше латино музика и нейният ритъм ви накара да не можете да я игнорирате и да искате да танцувате и да се чувствате добре.
Разбрах, че там има клас по зумба. Реших да отида на клас възможно най-скоро и мога да кажа, че това беше моментът, който промени живота ми. Първият клас по Zumba беше ужасен: за първи път бях в клас по фитнес и всъщност не знаех как да общувам с треньора, на какво да обърна внимание и, като танцьорка, нямах представа за стъпките.
Не успях да се синхронизирам твърде много с околните, но определено атмосферата и доброто настроение, с които си тръгнах, ме накара да се върна. И го правех все по-често. Зумба се превърна в страст за мен и ми показа какво представлява груповият фитнес.
CSÎD: Как се чувствате, когато тренирате?
а.б.: Когато съм на тренировка, се чувствам откъснат от всичко, което се случва. Усещам как се разтоварвам, зареждам с енергия и се отпускам. Но когато съм в Zumba, имам чувството, че се забавлявам и изглежда, че не е останало нищо освен този момент.
Комбинацията от много ритмична и ангажираща музика и танцовите стъпки, които изграждат хореографията на всяко парче, не могат да ви накарат да се замислите за ежедневни проблеми или тревоги; те ви изпращат енергия, добро настроение и ви дават много добро настроение в края на класа.
CSÎD: Колко можете да отслабнете?
а.б.: Това е деликатна тема. За да отслабнете, не е достатъчно да участвате в няколко класове по зумба или просто да отидете на фитнес. Целият процес на отслабване се състои от комбинация от здравословен начин на живот, балансирана диета и добре изградена програма за физическа активност.
Разбира се, рецептата "Отивам във фитнеса, за да тичам на бягащата пътека и спазвам диета, получена от моя колега от офиса", може да даде резултати, но те със сигурност няма да бъдат както се очаква отново или за дълго време. Личният треньор може да ви даде специализирана помощ, от която се нуждаете, за да увеличите максимално плодовете на времето си във фитнеса, и може да ви даде указания относно диетата, която трябва да имате.
Когато ходите на фитнес и правите физически дейности, е много важно да имате богата и разнообразна диета. Тъй като човек постоянно идва в Зумба, той ще научи хореография и ще изпълнява тренировката все по-правилно и с все по-висока интензивност.
CSÎD: Ако не сте фен на латино музиката, с какво се занимавате?
а.б.: Музиката на зумба е предимно латино музика, но напоследък латинската бариера е премахната и са навлезли много нови музикални стилове.
Така днес Zumba е смесица между танцови стъпки от много международни стилове: хип-хоп, R'n'B, поп, сока, кумбия, самба, салса, меренге, мамбо, фламенко, ча-ча, регетон, бачата, боливуд, коремни танци, танго, ирландски танц ... и списъкът продължава. Има абонаменти за 8, 12 сесии или с неограничен брой билети, като цените започват от 120 леи като цяло.