Кои хормони ви карат да гладувате и кои ви карат да се чувствате сити
Хормоните оказват влияние върху всичко, което правим - как се чувстваме, колко добре можем да контролираме емоциите си и дали ядем второто парче торта или не. Списъкът може да продължи вечно.
Хормоните са химически пратеници, които активират и контролират вашите клетки и определени процеси в тялото ви. Като цяло телата ни имат между 48 и 59 хормонални рецептора. Днес ще разгледаме по-отблизо хормоните на глада, ситостта и метаболизма.
Лептин: хормонът, който ви кара да се чувствате сити
В кръвта ви лептинът се комбинира с протеини, за да сигнализира на мозъка ви колко сте яли или по-точно дали сте яли достатъчно. Лептинът е отговорен и за регулирането на метаболизма ви и колко енергия/калории да изгорите. Ако току-що сте яли и има много енергийни резерви под формата на мастни натрупвания, нивото на лептин е по-високо. Ако нивото на лептин е по-високо, функцията на щитовидната жлеза се стимулира и по този начин се стимулира метаболизма ви и се осигурява повече енергия.
Ако сте постоянно гладни в диетата си и почти нямате запаси от мазнини, нивото на лептин спада и метаболизмът ви се забавя. Това открадва енергията ви и може да ви направи уморени и трудни за концентрация.
Затова се уверете, че не ядете твърде малко по време на диета и най-добре е да включите няколко дни, в които консумирате калориите си за поддръжка.
Хормонът на глада: грелин
Когато тялото ви вкуси храна, се произвежда инсулин, който помага на клетките ви да усвоят енергията. Въглехидратите се превръщат в глюкоза от организма след хранене. Глюкозата попада в кръвта и след това в клетката, за да осигури енергия. Инсулинът е хормонът, който клетките ви използват, за да абсорбират глюкозата.
Глюкозата, от която клетките ви не се нуждаят директно, се съхранява в мускулите и черния дроб като гликоген. Когато вашият капацитет бъде достигнат, излишната глюкоза се съхранява като мазнина.
Това означава, че ако производството на инсулин и чувствителността ви работят добре, клетките получават необходимата енергия и не съхранявате мазнини с достатъчен прием на калории. Така че инсулинът абсолютно не е толкова вреден, колкото предполага лошата му репутация.
Тиреоидни хормони (Т3 и Т4)
Тиреоидните хормони носят голяма отговорност: Т3 и Т4 са отговорни за това колко бързо изгаряте енергия, сърдечната честота, храносмилането и вашето репродуктивно здраве. Ако производството на хормони на щитовидната жлеза не е в ред, най-вероятно ще забележите това много бързо през всички симптоми.
Производството на твърде много хормони на щитовидната жлеза може да доведе до учестен пулс, безпокойство, леко треперене в ръцете ви и повишено изпотяване. Твърде малкото производство на хормони на щитовидната жлеза може да доведе до ниско кръвно налягане, слабост и бързо напълняване. Ако получите някой от тези симптоми, трябва спешно да си уговорите среща с Вашия лекар, за да проверите хормоните на щитовидната жлеза.