Кои добавки се препоръчват за диетични добавки
Кои супи се препоръчват за диета?
на РобРобърсън »25 август 2020 00:40
В момента не ям нищо освен ежедневната си храна.
Аз съм в студиото Pumps + Laufen два пъти седмично и също така бягам 3 пъти седмично.
Дефицитът на калории е над 1000, с изключение на Cheat Day веднъж седмично.
Ям диета с ниско съдържание на мазнини, лененото масло би имало смисъл?
Креатинът винаги е опция, независимо дали е на диета или не?
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на PumperPatze »25 август 2020 07:49
Както вече казахте в другата си публикация, добавките първоначално са маловажни за вас.
Погрижете се за вашата диета! Това е най-голямата строителна площадка, която имате!
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на Nik020 »27 август 2020 14:33
Бих ограничил дефицита до максимум 500 kcal/ден. В противен случай ще удари мускулите.
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на РобРобърсън »28 август 2020 00:39
Благодаря за вашия принос Ник
Тъй като съм с наднормено тегло, за мен е важно първо да изгарям много мазнини и не искам диетата ми да продължи повече от 2 години.
Ако KFA ми е паднал много, определено ще се тревожа как мога да поддържам мускулите си.
Да, все още има креатин, който лежи тук. Тогава ще започна отново.
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на Егонична »28 август 2020 20:15
Бих ограничил дефицита до максимум 500 kcal/ден. В противен случай ще удари мускулите.
Защо калориен дефицит над 500 да отива в мускулите?
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на Анди чаша »30 август 2020 23:42
За напр. С PSMF почти не губите мускули, дори при много голям дефицит. Това се дължи на високата консумация на протеини и тренировките. Въпреки това, с голямо тегло, но по-малък обем от нормалното, тъй като способността за регенерация страда поради силния дефицит (подобен на този тук).
Известно е, че креатинът съхранява вода. Ако не можете да се справите с добавянето на тегло към вашата диета, бих отложил това до края на диетата.
В противен случай ядките са много здравословен източник на мазнини.
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на Пауърлифтър101 »01 септември 2020 20:27
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на свръхестествено. »05 септември 2020 15:58
Можете да приемате различни супи, но най-важните са EAA/BCAA. Протеинът трябва да е чист.
Няколко порции се разпространяват през деня, особено преди, по време и след тренировка. Задължително за по-дълги кардио единици!
Кофеинът, екстрактът от зелен чай, L карнитинът и обичайните заподозрени естествено също са много добри в диетата, но разбира се имат различен фокус.
Re: Кои супи се препоръчват за диета?
на Wegi92 »07 септември 2020 г. 10:37 ч
свръхестествено. написа на 05 септември 2020 г. 15:58: Можете да приемате различни суп, но най-важните са EAA/BCAA. Протеинът трябва да е чист.
Няколко порции се разпространяват през деня, особено преди, по време и след тренировка. Задължително за по-дълги кардио единици!
Кофеинът, екстрактът от зелен чай, L карнитинът и обичайните заподозрени естествено също са много добри в диетата, но разбира се имат различен фокус.
Не
Сега съвсем простата истина.
Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, вие наддавате. Ако ядете по-малко калории, отколкото използвате, отслабвате.
Нищо не разклаща този природен закон. На първо място, няма значение какво поглъщате, кога го поглъщате и коя народна мъдрост следвате. Единственото, което има значение, е калорийният баланс.
Макросите и обучението стават важни, когато става въпрос за:
- Независимо дали губите мазнини или мускули, докато отслабвате
- Дали можете да поддържате всички важни функции на тялото