Кои добавки да изберете, протеин или аминокиселини Multipower
Протеини или аминокиселини?
Протеиновите и аминокиселинните добавки предлагат напълно различни резултати.
Протеините увеличават общия прием на протеини и допринасят за голям брой калории, така че те са идеални за растеж на мускулната маса, възстановяване на мускулите или могат да се използват като заместител на храненето в диети.
Аминокиселините действат много по-специфично и имат ефект върху част от метаболизма. Една аминокиселина може да има ефект върху мозъка чрез увеличаване на вниманието и ориентацията, а друга може да увеличи мускулната ефективност.
Протеинов метаболизъм
Протеините влизат в тялото чрез кръвта като уникални аминокиселини, след което клетките в тялото поемат тези аминокиселини, за да създадат нови протеини. Ако тялото няма достатъчно ресурси от определена аминокиселина, не могат да се произвеждат нови протеини. Интензивността на тренировките оказва голямо влияние върху нуждата от нови протеини, които тялото произвежда.
Едно нещо остава непроменено: за да сте сигурни, че тялото ви може да произвежда всички жизненоважни протеини, от които се нуждаете, за да консумирате необходимото количество незаменими аминокиселини всеки ден.
Стойността на пълните протеини
Протеиновите добавки, произведени от млечни продукти (суроватка или казеин), яйчен белтък или соя са източници на качествен протеин, който съдържа всички основни аминокиселини. Пълните протеини осигуряват повишената нужда от протеини на спортистите.
Аминокиселините НЕ осигуряват дневната нужда от протеин и в големи количества могат да създадат метаболитен дисбаланс. Например, прекомерната консумация на левцин ще намали нивото на изолевцин и валин в организма. Според изследването от май 2014 г. „Journal of the International Society of Sports Nutrition“
Ползите от аминокиселините
В допълнение към основната си роля в образуването на протеини, някои аминокиселини имат пряк ефект върху вашето здраве. Подходящ пример е триптофанът, който е серотонинов регулатор. Добавките, съдържащи тези аминокиселини, повишават психологическите функции чрез повишаване на вниманието и ориентацията. Креатинът увеличава мускулната сила и значително подобрява ефективността при краткосрочни усилия с максимална интензивност, а BCAA помага за синтеза на протеини.
За твое здраве
Аминокиселинните добавки съдържат много малко калории, докато една мярка протеин съдържа около 100 калории. Уверете се, че тези калории не надвишават дневната ви диета.
Соевите добавки съдържат изофлавони, който е мощен естествен фитоестроген, така че се опитайте да ги избягвате, ако страдате от заболяване на щитовидната жлеза или ако имате анамнеза за рак на матката или сте бременна.