Когнитивната санираща терапия за хора с наднормено тегло

В днешната статия ще обсъдим връзката между затлъстяването и изпълнителните функции. Когнитивно-възстановителната терапия използва тази връзка и може да предостави ценна помощ на засегнатите.

Днес обществото обръща повече внимание от всякога на тялото и храненето. И все пак броят на хората със затлъстяване продължава да расте. Програмите за диета и упражнения често изглеждат неуспешни в дългосрочен план. Когнитивната санираща терапия следователно може да бъде решението на този проблем.

Полезността на тази терапия като основен елемент при лечението на затлъстяването се основава на способността му да подобрява изпълнителната функция. Настоящите изследвания показват, че хората със затлъстяване имат затруднения в определени области, взимайте добри решения, например тези, свързани със здравето им. Това може да се дължи на това, че техните изпълнителни роли са различни от тези на хората, които не са със затлъстяване.

Експертите все още не са установили източника на профила на екзекуцията на хора със затлъстяване. Без съмнение обаче има двупосочна връзка между промените в изпълнителната функция и затлъстяването:

Хората с наднормено тегло имат метаболитни нарушения, свързани с глюкоза и клетъчно възпаление. Те от своя страна имат отрицателен ефект върху изпълнителните функции на засегнатите.
Изследователите също са установили, че хората с наднормено тегло имат по-високи нива на стрес. Те също са свързани с промени в тези функции.
В същото време промяната в изпълнителните функции води до повече затлъстяване. Това е така, защото е по-трудно да се вземат оптимални решения относно количеството и качеството на храните, които ядат. Също така им е трудно да контролират кога се хранят.

Тези точки изискват начин на действие, което по същество надхвърля конвенционалните методи. Конвенционалните методи за борба със затлъстяването включват, наред с други Диети и упражнения. Тук обаче когнитивната санираща терапия може да допринесе значително за терапевтичните цели.

Когнитивната санираща терапия

Терапията за когнитивна рехабилитация включва психологически интервенции, базирани на умствени упражнения. Целта е да се подобрят когнитивните стратегии, мисленето и уменията за обработка на информация. Това може да се постигне чрез последователни упражнения, използващи тези техники.

В допълнение, тази терапия стимулира размисъл върху собствените ви мисли. Привържениците на когнитивната санираща терапия твърдят, че тя води до по-здравословно поведение. В резултат на това основната цел е конкретно да се засилят променените когнитивни умения.

В случай на затлъстяване, хората трябва да насочат когнитивната корекция към подобряване на изпълнителните функции.

Когнитивната санираща терапия за хора с наднормено тегло

Когнитивната санираща терапия при затлъстяване (на английски: Cognitive Remediation Therapy for Obesity, накратко: CRT-O) е лично лечение. Целта е да се оптимизира функционирането на изпълнителните функции. Според експертите това може да подобри мисловните модели на хората по отношение на хранителните и физическите навици. Основната цел е здравословният начин на живот.

CRT-O е предназначен да осигури на хората с наднормено тегло инструменти, които да им помогнат да мислят по различен начин. Когнитивната санираща терапия е поредица от умствени упражнения, които подобряват когнитивните стратегии. Засегнатите постигат това чрез упражняване на информационни процеси и умения.

Изследванията показват, че програмите за „отслабване“, които съдържат CRT-O, дават по-добри резултати. Това означава, че тези програми са имали по-голяма загуба на тегло, водят до по-здравословен начин на живот и по-малко преяждане (преяждане). Хората, които използват когнитивна рехабилитационна терапия, също изпитват такава по-добро качество на живот и намаляване на възпалителните фактори.

Различни проучвания показват, че CRT-O може да подобри загубата на тегло. Дори ако пациентите не спортуват и не се хранят. Разбира се, резултатите често са по-малко забележителни, отколкото за хората, които спортуват и следят диетата си. По-нататък ще ви запознаем с някои дейности, които можете да използвате за обучение на вашите изпълнителни функции.

Хората с наднормено тегло са променили когнитивните процеси във връзка с много елементи от живота си. Някои примери са:

Инхибиращ контрол
Работна памет
Когнитивна гъвкавост
Централна консистенция

Дейности, които могат да подобрят вашия инхибиторен контрол

Инхибиращият контрол се отнася до способността на човек да потиска автоматичните отговори. По този начин те могат да генерират различни отговори, които ще бъдат променени чрез внимание и разсъждения.

За да постигнете по-голям инхибиторен контрол, вашата основна цел е да избягвате умишлено поведение. Тогава трябва да помислите за мисълта, която води до това поведение. Целта е вие да осъзнаете собствените си мисли. По този начин ще можете да ги анализирате, преди да предприемете действието, което мисълта насърчава.

Нека разгледаме по-отблизо това, като използваме пример. Да предположим, че сте приключили вечерята си и изведнъж изпитвате непреодолимо желание да ядете бонбони. Преди да посегнете към бонбона, трябва да помислите за съдържанието и значението на собствените си мисли:

Защо трябва да ям сладкиши?
Гладно ли е?
Възможно е да не съм ял достатъчно въглехидрати?
Опитвам ли се да регулирам една от емоциите си? Който? Това наистина ли ми помага? Трябва ли да се справя с проблем, да го отстраня?
Ще се оправя ли след като ям бонбоните?
Какви са възможните последици от това поведение?
Има ли нещо друго, което мога да направя, за да се почувствам по-добре?

За да практикувате инхибиторен контрол, трябва да започнете мисловна фаза между появата на мисълта и вашето поведение.

Интервенции за подобряване на работната памет

Работната памет се отнася до способността на човек да запомни нещата, необходими за извършване на определено действие.

Разбирането и опитът са може би най-добрите инструменти за подобряване на паметта ви. Следователно е важно пациентите да разберат причината за всяка интервенция. Следователно те трябва също да участват в разработването на стратегии и да експериментират и да се адаптират към промените в собствения си живот.

Дейности за обучение на вашата когнитивна гъвкавост

Терминът „когнитивна гъвкавост“ се отнася до способността на човек да модулира своите мисли и действия в определени ситуации. Когнитивната гъвкавост се отнася конкретно до ситуации, които са нови, непрекъснато променящи се или неочаквани.

За да тренирате когнитивната си гъвкавост, трябва да се научите да се изправяте пред стари ситуации с нови инструменти. Целта е също така да принудите мозъка си да измисли алтернативни стратегии за постигане на конкретна цел.

Някои добри примери за това са:

По различни маршрути, за да стигнете до работа.
Промяна на реда на сутрешната ви рутина.
Можете да говорите с приятел за работен проект със свои думи.
Запознаването с нови хора също е опция, за да тренирате когнитивната си гъвкавост.
За по-конкретна дейност можете да опитате да следвате плана си за хранене в различни настройки (работа, ресторанти, дом и т.н.).

Друг пример за хранене може да бъде работата по отворен хранителен план. В това упражнение трябва да комбинирате различни видове храни.

Когнитивната санираща терапия за трениране на вашата централна консистенция

Можете да определите основната си последователност като умение, което предоставя пълна и реалистична перспектива за конкретна ситуация. Добра идея е по време на консултацията, Мислене през конфликтни ситуации на глас. Става въпрос и за следене на контекста и всички свързани идеи като цяло.

Също така е добра идея да поискате кратко резюме, след като прочетете сложно, подробно четене. Това може да бъде устно или писмено резюме. Следователно, това може да помогне за подобряване на способността да се излезе с обща идея и да я подобри, без да навлиза в подробности.

Несъмнено терапията за когнитивна корекция е ключов инструмент за подобряване на вашите умения за изпълнително мислене. Това важи особено за хората, които страдат от затлъстяване. Това може дори да помогне на страдащите ефективно да управляват състоянието си в дългосрочен план.