Когато тайната на силата се крие не само в големите мускули
"Бих натиснал по-силно на гърдите си, но рамото ме боли малко." "Бих се опитал да правя гири с дъмбела, но болката в коляното не ми дава мира." „Вече не мога да тичам много, защото усещам убождане в коляното.“ Колко пъти сте чували тези неща да идват от познати? Или може би вие сами сте били там ...
Силни мускули и връзката със здравите кости
Всеки спортист, професионалист или аматьор, иска да разшири своите граници. Или това е напредък в силата, или говорим за по-добро и хармонично мускулно развитие.
Това може да се случи поради невнимание. Или пренебрегване на правилното отопление. Но често може да ви удари, когато най-малко го очаквате и се чувствате по-силни. Това е така, защото принуждаването на тялото в посока на изпълнение може да дойде с по-подчертано износване, особено в условията на пренебрегване на аспекта, свързан с общото здравословно състояние на костите и подчертан фокус върху постигането на всяка цена развитието на силата.
Въпреки че е странно да се започне с заключение, разбира се, че силата и развитието на мускулите са тясно свързани с костната структура и здравия скелет.
Вниманието и превенцията ви предпазват от „Как да се отървем от дискомфорта в раменете/коляното/тазобедрената става?“
В търсене на най-добрата си версия повечето спортисти са погълнати от миража на принуждаването на тялото да надвишава границите му. И правя това без предпазни мерки, за да търся в Google различни лечения, вещества или дори рецепти, открити от кой знае какъв алхимик, за да поемат дискомфорта им.
Абсолютно всеки лекар или специалист ще ви каже, че превенцията е ключът. И нямаше да сгреши. Защото в края на краищата не тръгвате на път с полудефлирани колела, не?!
"Добре! Искам да предотвратя! "Но как?"
За да поддържате костите си здрави, трябва да обърнете повече внимание на тренировките си. И тук отново поставяме под въпрос значението на правилното загряване, но също и на правилното и безопасно изпълнение на физическите упражнения, независимо дали са тежки или не.
В допълнение към това обаче са необходими адекватно хранене и добавки.
А сред веществата, препоръчани за общото здраве на костите и ставите, са глюкозамин и хондроитин.
Какво представляват глюкозамин, хондроитин и МСМ
Глюкозаминът и хондроитинът са неразделна част от нормалния хрущял. Хрущялът действа като буфер между костите, които образуват става. Глюкозаминът, наричан още цитозамин, е естествено вещество, което се намира в черупката на черупчестите мекотели. Той се предлага в различни форми и има висока бионаличност.
Хондроитинът също се намира в естествена форма в хрущял от акула или в синтетична форма. Хондроитинът се среща и в различни форми, като хондроитин сярна киселина или сярна киселина.
Заедно тези две вещества се препоръчват за пациенти, страдащи от остеоартрит.
Внимавайте обаче, има проучвания, които показват, че те, използвани без други лекарства, нямат повишена ефективност при лечение на остеоартритни заболявания, но имат роля в поддържането и защитата на здрави кости и стави, като поддържат хидратацията на хрущяла.
От друга страна, MSM (метилсулфонилметан) съдържа 34% сяра, третият по важност минерал в организма, предшестван само от калций и фосфор. Сярата поддържа пропускливостта на клетъчната мембрана, благоприятствайки елиминирането на метаболитните съединения вътре в нея. В същото време той е част от колагена, необходим за поддържането на здрава кожа, сухожилия и стави.
Накратко, ключови предимства
-Помага за стимулиране на растежа на хрущяла
-Той може да подобри подвижността на ставите и да забави увреждането на хрущяла
-Може да помогне за намаляване на дискомфорта в ставите, като стимулира производството на здрави и гъвкави клетки
Кой не трябва да приема тази добавка
Глюкозамин и хондроитин, прилагани поотделно или заедно, имат малко странични ефекти. Необходима е консултация със специалист и препоръка на лекар, тъй като това може да повлияе на метаболизма на глюкозата.
Заключения и "бонус"
В заключение, глюкозамин, хондроитин и МСМ са силна комбинация, която може да ви предпази от проблеми с костите и ставите при правилно превантивно приложение. Те могат също да помогнат за облекчаване на дискомфорта, когато се използват без лекарства за лечение на пациенти с напреднал остеоартрит. .