Шведската диета сваля между 6 и 20 килограма само за 13 дни
Шведската диета стана много популярна през последните години поради много бързите си резултати. С тази диета можете да свалите между 6 и 20 килограма само за няколко седмици. Диетата ускорява метаболизма, драстично намалява броя на консумираните калории ежедневно и по този начин помага за отслабване и поддържане.
Шведската диета е създадена от д-р Майкъл Рафаел Морено, възпитаник на Калифорнийския университет (Медицински факултет на Ървайн и Ханеман), който е измислил четири стъпки за това лечение, като първите три имат ролята на отслабване, а четвъртата - за поддържане на телесно тегло.
Шведската диета се нарича още диетата на НАСА, тъй като включва храни, често ядени от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции, или „диета, променяща метаболизма“, тъй като основният принцип е да се увеличи метаболизма, като по този начин се подобри изгарянето на калории и поддържане на ефектите за доста дълъг период от време (дори до две години).
13-дневната диета помага на храносмилането и повишава нивата на добър холестерол. Също така намалява количеството на кръвната захар и нивата на триглицеридите.
Внимателен! Като нискокалорична диета (причинява мускулна слабост), шведската диета може да причини анемия. Не започвайте никаква диета без съгласието на Вашия лекар.
Какво е забранено по време на шведската диета:
По време на шведската диета не се препоръчва консумацията на маргарин, алкохол, изкуствени подсладители, захар, газирани сокове, сладкиши, брашна и нишесте (хляб, ориз, тестени изделия, чипс).
Какво е менюто на шведската диета
Риба, говеждо и птиче месо, варени яйца, спанак, домати, лимони, пълнозърнест хляб, кафе със захар, масло, извара, целина, портокали, ябълки, банани, кисело мляко, моркови са предпоставките при тази диета, което означава че имате доста богат хранителен прием.
Ден 1
- Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар
- Обяд: две твърдо сварени яйца, един домат и варен спанак
- Вечер: 200 грама телешко месо на скара, зелена салата с олио (препоръчва се зехтин) и лимонов сок
Ден 2
- Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар
- Обяд: 200 грама постна шунка и натурално кисело мляко
- Вечер: 200 грама говеждо на скара, маруля с масло (препоръчва се от маслини) и лимонов сок
Ден 3
- Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
- Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 грама постна шунка и зелена салата с лимонов сок
- Вечер: варена целина, домат и пресен плод
Ден 4
- Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
- Обяд: портокалов сок (220 мл) и натурално кисело мляко
- Вечер: твърдо сварено яйце, голям настърган морков и няколко филийки сирене
Ден 5
- Сутрин: голям настърган морков с лимонов сок
- Обяд: 200 грама риба - варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло
- Вечерта: 200 грама телешка пържола на скара и маруля с прясна целина
Ден 6
- Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
- Обяд: две твърдо сварени яйца и голям настърган морков с лимонов сок
- Вечер: 250 грама пиле на скара (или варено), салата от маруля с олио (зехтин) и лимонов сок
Ден 7
- Сутрин: чаша неподсладен чай
- Обяд: нищо, просто трябва да пиете много вода
- Вечер: 200 грама леко приготвено агнешко и ябълка
Диетата за първите шест дни ще се възобнови между осмия ден и 13-ия ден
Всички авторски права са запазени.