Когато правите безсънна нощ, изяждате още 300 калории в деня след So Busy Girls

Забелязвали ли сте някога, че колкото по-малко спите, толкова по-гладни сте на следващия ден? Няколко изследвания потвърждават, че това явление наистина е реалност.

правите

Но може да не осъзнаете колко излишни калории приемате (и това е добре да знаете, защото това е много повече, отколкото си представяте!).

В ново проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, изследователите успяха да определят излишните консумирани калории, когато сме уморени.

През последните години беше доказано, че достатъчният и възстановяващ се сън (заедно с балансирана диета и редовна физическа активност) ви позволява да контролирате теглото си и да поддържате фигурата си.

Предишни проучвания показват връзката между недостатъчен сън и затлъстяване, както и диабет тип 2.

Това обаче е първият път, когато изследователите изчисляват въздействието на липсата на сън върху консумацията на калории.

Като част от това проучване бяха събрани резултатите от 11 предишни проучвания, които разглеждаха частичното лишаване от сън и приема на калории.

Частичното лишаване от сън означава, че хората са били лишени от сън за част от нощта, но не цяла нощ и това е интересно, защото дори частичното лишаване от сън може да има последици за качеството и колко сън спи човек.