Затова бързо с ябълки!
Стомахът ви няма да ръмжи
При гладуване ябълките са идеална храна, защото снабдяват тялото ви с всички жизненоважни хранителни вещества и благодарение на съдържанието на пектин премахват глада. Освен това този баласт свързва токсините, отделяни по време на храносмилането, и прочиства червата, както и намалява нивата на холестерола и кръвната захар.
Яжте плодовете сурови и необелени, защото в тях има или са под кожата най-ценните витамини, микроелементи и минерали. От особено значение са витамин С, който повишава устойчивостта на организма, диуретик калий, бор, който помага за противодействие на остеопорозата, и желязо, което стимулира хематопоезата. В допълнение, както плодовата плът, така и кората са богати на антиоксидантни съединения, които укрепват имунната система и забавят процеса на стареене.
Не е нужно да преглъщате глада
Не е нужно да гладувате, за да изпитате благотворните ефекти на гладуването върху тялото и душата.
За закуска яжте мюсли, гранулат или каша с ябълки. (Пазете от фъстъчен крем и конфитюри далеч от погледа, за да не се изкушите!)
През деня много традиционни заведения за бързо хранене, напр. можете да ядете супи без месо, боб, приготвен в подсолена вода, намаслено зеле, зеленчуци (особено спанак), както и яйца и различни рибни ястия. Но забравете за nasics - винаги, когато жадувате за сладко, дъвчете ябълка! Фруктозата в него липсва желание за шоколад, а също така помага да се преодолее пролетната умора и да се съсредоточи вниманието.