Когато постът свърши NatureHealer Magazine
Така че нека се върнем към нормалната диета
Препоръчани статии по темата:
Според Джордж Бърнард Шоу всеки глупав човек може да пости, но само мъдрите могат правилно да спрат поста. Съзнателното завършване на гладуването изисква време, спокойствие и тази фаза поставя короната върху лекарството за гладуване.
Във фазата на възстановяване умереността е най-добрият лекар. Всеки, който завърши своя пост с обилни ястия, сладкиши, сладкиши или други удоволствия, ще се „възнагради“ със сериозни оплаквания. След гладуване толерантността към кафе и алкохол значително намалява. Всеки, който консумира алкохол в този случай, е по-вероятно да прищипе и също така претоварва черния дроб. Пиенето на кафе, особено следобед, може да доведе до нарушения на съня и в по-голяма степен да раздразни стомаха и да причини киселинно-алкален дисбаланс.
Прекалените, мазни ястия, студените храни и бързото, прибързано хранене могат да причинят подуване на корема като непоносимост към храна. Може да се получат чревни спазми, пълнота, умора, замайване и бързо напълняване. Билковите чайове (кимион, копър, анасон), много упражнения, чревен масаж, клизми, студени компреси при усещане за топлина, топли компреси при студ могат да облекчат оплакванията. Също така трябва да се има предвид, че тялото се нуждае от по-малко калории в продължение на седмица или две след гладуване.
В този случай е по-лесно да се установи непоносимост към храна
За да се запази жизнеността, изпитана през периода на гладуване, диетата трябва да се изгражда постепенно от храни с висока биологична стойност, за предпочитане да не се преваряват. В този случай чувството ни за вкус е по-силно, така че се справяме добре без силни подправки, подслаждане, гъсти сосове и аромати, често е достатъчно храната да се сервира с вкус и декоративно.
Връщането към твърдо хранене, т.е.фазата на натрупване, осигурява оптимална възможност за скрининг на храни, които причиняват оплаквания. Това т.нар чрез провокационен тест, съчетан с пропускане на диета. Например, ако подозираме, че някои ядки, млечни продукти, плодове или яйца стоят зад оплакванията ни, ще избягваме тези храни по време на строителството след гладуването. Ако оплакванията, които са били на пауза дотогава, се върнат успоредно с повторната консумация на съмнителната храна, вероятно ще се сблъскаме с хранителна непоносимост.
Реконструктивните дни след гладуване също са идеална възможност за съзнателно хранене по други начини. Връщането към контролиран ритъм на хранене също е от полза.
Докато по време на гладуване тялото ни живее от натрупани, натрупани резерви, когато гладуването е нарушено, то все повече се стреми да абсорбира енергията, необходима за физиологичните процеси от храната. Докато производството на слюнка и производството на важни храносмилателни сокове в стомашно-чревния тракт се намаляват по време на гладуване, те трябва да се подхранват отново в резултат на храненето, което отнема много време.
Следователно, подобно на периода на гладуване, трябва да консумираме много неподсладени билкови чайове и вода. Количеството храна трябва да се определя според възрастта и продължителността на гладуването. Основното правило е, че в случай на едноседмичен пост трябва да има 2-3, след две седмици 3-4 и след триседмичен пост 5-6 строителни дни. Ако имате особено чувствителен чревен тракт, дайте им допълнителни 1-2 дни.