Когато отслабвате, обърнете внимание на малко стрес и достатъчно сън - култура - или - вестник за региона

Последна актуализация на 1 април 2011 г. в 11:18 ч

когато

Достатъчният сън и малко стрес също помагат в борбата с килограми (изображение на символа)

При отслабване хората трябва да избягват стреса и да спят достатъчно. Според проучване на американския доставчик на здравни услуги Kaiser Permanente, хората със затлъстяване отслабват най-ефективно в спокойно настроение и с дневна квота за сън от шест до осем часа.

Служителите на компанията прегледаха около 500 души, които трябваше да отслабнат поне пет килограма в рамките на шест месеца. Трябва да консумирате по-малко калории, да ядете повече плодове и зеленчуци и да спортувате много. Освен това изследователите обърнаха внимание на стреса, настроението и съня, както и натовареността на телевизора и компютъра.

Спокойните участници, които спяха от шест до максимум осем часа на ден, имаха процент на успех около два пъти по-висок от тези, които изпитваха много стрес и намериха почивка в леглото за по-малко от шест часа на ден.

Дали някой е изпаднал в депресия или е прекарал много време пред телевизора и компютъра нямаше голямо влияние. „Някои хора трябва просто да ограничат срещите си и да си легнат по-рано“, съветва директорът на изследването Чарлз Елдър, който представи изследването в International Journal of Obesity.