Когато отида да тичам, закусвам преди или след това
Бягане на празен стомах или бягане с пълен стомах, две училища се противопоставят. В зависимост от продължителността на бягането ви, храненето ви предишната вечер, вашите цели и вашите способности могат да се прилагат и двата метода. Избор на храни, време за храносмилане, ползи и ограничения, ние ви казваме всичко, за да започнете да бягате с десния крак.
Защо да бягате на гладно ?
След нощен сън тялото ни не получава енергия. Следователно, за да управлява тази страхотна машина, той е длъжен да използва своите резерви. Да, но кои? Давам ви го на целево, неговите резерви от захари и мазнини. Така че сега е чудесно време да тръгнете да бягате, ако целта ви е да отслабнете. Внимавайте обаче, ако не сте свикнали да бягате на гладно, не прекалявайте. Започнете с десет минути и гледайте как тялото ви реагира. Постепенно ще увеличавате времето си за работа. Избягвайте да бягате повече от четиридесет и пет минути на гладно, тъй като рискувате да черпите мускулни резерви.
Защо да бягате с пълен стомах ?
Ако бягането на гладно наистина ви плаши или не ви устройва, има няколко правила, които трябва да спазвате. Не яжте непосредствено преди заминаването. Почти два часа храносмилане са необходими на човешкото тяло, за да усвои това, което му давате. Ако не спазвате този срок, енергията, използвана за храносмилането, няма да бъде достъпна за вашия джогинг. Вашето бягане няма да бъде резултатно. От друга страна, като бягате след закуска и след храносмилане, можете да продължите с много по-дълго бягане с много налична енергия.