Хранително ръководство за бременни майки - PDF безплатно изтегляне
Уважаеми читателю Kismamaetrend.hu! Ако харесвате и сте доволни от описанието и бихте искали да го споделите с други, моля, насочете ме към страницата, където след регистрацията автоматично ще получите това ръководство за хранене. Приятно четене и ориентация в суматохата на храната. ВАЖНО! Всяка бременност е различна, описанието е общо ръководство, което по никакъв начин не замества редовната медицинска консултация.
Съдържание 1. Защо правилното хранене е важно. 3 Правилно хранене. 3 Какво покрива правилното хранене. 4 2. Идеална диета. 5 Минерали. 5 Други видове храни. 8 съвета за готвене. 11 Относно хранителните добавки. 11 Намаляване на оплакванията. 12 За вегетарианството. 13 Може да причини проблем. 14 Фактори, вредни за плода. 15 Насоки за прилагане на правилното хранене. 18.
чайове, билкови чайове, плодови чайове (но не ароматизирани черни чайове), тъй като те не съдържат кофеин. Течност: Препоръчително е да се вари мляко и дори вода от чешмата преди консумация. По-добре е да избягвате или консумирате различни газирани напитки и сладки безалкохолни напитки толкова рядко. Угасете жаждата си с вода от чешмата, негазирана минерална вода, 100% плодови сокове (най-добре прясно изцедени) или домашно приготвени зеленчукови сокове, зелени или плодови чайове. В някои части на тялото може да се развие оток (водни отлагания), в който случай Вашият лекар може да препоръча ограничаване на течности и сол. Не осолявайте силно: Бременните жени могат да имат високо кръвно налягане по време на бременност. Можете да предотвратите или намалите това, като осолите малко храната си. Опитайте се вместо това да се насладите на оригиналните вкусове на храната, но можете да използвате различни зелени подправки, за да я овкусите, да я закрепите със зеленчуци и плодове или да я приготвите като гювеч.
Съвети за готвене Fresh е най-добре. Пресните плодове и зеленчуци имат повече фибри и хранителни вещества. Ако все пак искате да сготвите зеленчуците, задушете ги или ги запечете в микровълновата за кратко. Правилно приготвените зеленчуци запазват свежия си цвят. Плодовете, зеленчуците и зеленчуците трябва да се измият старателно преди консумация! Пърженето на картофите в черупките им е по-скоро като готвене или пържене в олио, но понякога, разбира се, също не е забранено. Приготвени добре, пържени в месо, риба, яйца! Вредните бактерии от сурово месо и яйца могат да попаднат в тялото на мама и бебе. Птиците и рибите имат по-малко мазнини от червените меса. Червеното месо е възможно най-постно, отрязвайки от него всички видими мазнини! Дори след пържене е препоръчително да се отцеди мазнината (олиото) от месото! Месото се готви, пържи във фурна, в алуминиево фолио, на пара или на скара, вместо да се пържи в много масло, за да се сведе до минимум съдържанието на мазнини. Бременните жени не пият непастьоризирано мляко! Относно хранителните добавки Когато човек яде балансирана, редовна диета, обикновено няма нужда от допълнителни лекарства; обаче желязото често се абсорбира поради трудна абсорбция и фолиевата киселина често може да бъде заменена само с лекарства поради бързата екскреция. Допълването на диетата с мултивитаминни препарати трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар!
Облекчаване на оплакванията - гадене: обикновено в рамките на 4-5. настъпва след седмици и е 8–12, най-силен от седмици. Можете да омекотите бисквити, сухари, зелен чай. Постът е забранен, може да отслаби организма. - Запек: може да бъде предотвратен или излекуван чрез консумация на много течности и храни с високо съдържание на фибри (зеленчуци, зеленчуци, плодове, кафяв хляб със семена). - киселини в стомаха: честите гризачи намаляват, но се препоръчват само няколко бисквити, сухари. Малко мляко и обезмаслено мляко могат да го облекчат. В последния етап от бременността е препоръчително да се избягват храни, които предизвикват подкисляване (напр. Домати, пикантни храни, чай, твърде много захар и др.), Тъй като натискът върху матката върху матката може да причини твърде много стомашна киселина за майката така или иначе. Развитието на високо кръвно налягане може да бъде предотвратено чрез избягване на висок прием на сол. Употребата на наркотици, цигари, алкохол и други лекарства за удоволствие в полза на плода и бъдещата майка е категорично забранена. - ускорен пулс: избягвайте да консумирате подпухнали храни, особено сухи бобови растения (жълт грах, боб, леща) и зеленчуци, които причиняват подобен проблем поотделно (например карфиол, зелен грах)