Когато ние n; не като зеленчуци, как да отслабнете Femme Today Le MAG
Голям брой диети се основават на висока консумация на зеленчуци: трудни за спазване, когато вече е трудно да се ядат в нормални времена ... И така, как да се направи ?
Зеленчуците са едновременно нискокалорични и богати на диетични фибри: последните ускоряват чувството за ситост, ограничават усвояването на въглехидрати (захари) от храносмилателната система и насърчават елиминирането на мазнините. Нормално е, че много диети за отслабване ги препоръчват ...
Тогава се губи предварително? Не, защото е напълно възможно да отслабнете, без да ядете големи порции зеленчуци при всяко хранене ... Ние не ги забравяме, защото все пак е препоръчително да ги ядем редовно. За щастие нищо не пречи да привилегировате зеленчуците, които човек най-добре поддържа, и да разнообразите максимално начина си на приготвяне, за да избегнете чувството на умора. Още един съвет: заложете на малки порции зеленчуци, смесени с ориз или тестени изделия, така че "да върви" по-лесно.
Кои храни да предпочитате, когато ядете малко зеленчуци ?
Зърнените култури (например: теф, овес, булгур, киноа) и плодовете могат частично да заместят зеленчуците, защото съдържат много интересни хранителни вещества (витамини, минерали, антиоксиданти) и много фибри. Не може да се злоупотребява обаче и с него: излишъкът от зърнени храни може по-специално да доведе до храносмилателни разстройства, докато плодовете са малко прекалено концентрирани в захари ... Можем да се обърнем и към годни за консумация водорасли, като спирулина: отличен коктейл от хранителни вещества за малко калории. Дори е много добър източник на протеин, който ви позволява да намалите консумацията на месо, но тук отново трябва да се пазите от излишък ... Що се отнася до месото, препоръчително е да предпочитате постно месо, когато искате да отслабнете тегло (например пилешки гърди без кожата), както и риба и морски дарове. Червеното месо, от друга страна, трябва да се яде умерено.