Когато не упражнявате движение, упражнение упражнение
Тук в блога се заговори повече защо трябва да започнем да се движим, ако това все още не е част от нашата рутина. Важно е обаче да говорим и за това кога да не се движим, тъй като претренирането може да донесе повече вреда, отколкото полза.
1. Не ядете достатъчно
Ако ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае на празен ход, не го претоварвайте с една тренировка. Ако не сте на диета, все пак може да ядете по-малко по някаква причина, като че стомахът ви не е наред или сте толкова заети на работа, че не сте имали време да обядвате. В този случай пропуснете тренировка или я отложете, докато не сте имали време да заредите тялото си с достатъчно калории. Това е достатъчно травма за тялото ви, за да не получи достатъчно гориво. Когато правите това с обилна тренировка, сте подложени на огромен стрес, който задейства защитния ви механизъм: той ще произвежда повече хормони на кортизола, ще забави метаболизма ви, ще изключи нежизненоважни процеси.
2. Болни сте
Имам чувството, че не съм единственият, който е тренирал нещо през многото си диетични периоди, дори когато е бил болен, тъй като загубата на тегло е била по-важна от всичко. Ако тренирате дори тогава, тялото ви, което в момента работи на 100%, за да се излекува, може лесно да се разпадне. Ще се възстановите много по-бавно, отколкото ако сте почивали няколко дни и сте дали време на тялото си да изгони вирусите. Лесно е обикновеният ринит да се зарази прекалено, тъй като защитният механизъм на тялото ви не може да функционира с пълна сила, тъй като той също трябва да се фокусира върху обработката на натоварването по време на вашата тренировка.