Здравето Дъвченето повече ви помага да отслабнете

повече

Искате да бъдете внимателни с вашата линия. Простото първо решение е да дъвчете храната си по-бавно.

Забравяме го, защото бързото хранене се превърна в навик в нашия модерен и свързан свят. Като внимателно дъвчете храната си, това ще ви позволи да смилате по-добре, да се чувствате „по-малко тежки“ след всяко хранене. По-добре, да дъвче също помага за отслабване.

Дъвченето ви кара да ядете 20g по-малко храна на минута

Хранителните хапчета не са за утре. Хората са бозайници, които трябва да дъвчат, дъвчат и слюноотделят. https://t.co/GpZWdIxPPa

- Fabrizio Bucella (@FabSommelier) 26 май 2017 г.

Отделянето на време и доброто дъвчене ви кара да ядете 20g по-малко храна на минута, което в крайна сметка ви спестява няколко килограма. Какво означава „дъвчете добре“? „Дъвчете добре“ означава дъвчене на всяка хапка приблизително 15 до 20 пъти преди поглъщане. Спазвайки този ритъм, вие намалявате приема на храна с около 10 до 15%. Освен това удължава продължителността на храненето с 20 минути, времето, необходимо на мозъка ни да разбере, че тялото е яло и че вече е пълно.