Когато коляното показва - Здрави стави
Болката в коляното може да се развие при всеки, в зависимост от възрастта и начина на живот, и предупреждава, че си струва да се обърне сериозно внимание на целостта на нашия хрущял.
НА значими натоварване поради тъй като в допълнение към бедрата коляно е най-изложен на риск от износване на хрущяла.
Защо хрущялите на колянната става са толкова крехки?
НА коляно най-големият, най-сложната структура нашите стави. НА хрущял на колянната става неговата задача е да разсее значителната сила на ходенето, да направи стъпките ни леки и гъвкави.
Говорим за наистина сериозно натоварване, при изкачване на стълби можем да тежим до 2-3 пъти телесното си тегло на колене.
НА колянна става намира се предимно в хрущяла колагенови влакна, и става течност благодаря, че се погрижи за гъвкавост, върху движението на костите без триене.
Може да играем роля в износването на хрущяла на колянната става?
С възрастта износвам, мания силни физически натоварвания като резултат на колагенови влакна, на хрущялни тъкани важно съставки с време са ранени, те стават все по-трудни за регенерация. (Въпреки това може да има генетично предразположение към износване на хрущяла.)
Също така си струва да се обърне внимание на постигането и поддържането на оптимално телесно тегло, тъй като а наднормено тегло може значително да увеличи колянна става износване на хрущяла формиране риск. Колкото по-голямо е теглото колянна става, толкова по-голям е рискът.
НА заседнал начин на живот нито „коляно“. Въпреки това ходенето поне 30 минути на ден с бързо темпо също много помага в това нашата колянна става останете гъвкави. Ходенето (ако не се прави на твърде твърда земя) е щадящо ставите, така че може да се предприеме, дори ако първите признаци на износване вече са се появили.
НА форми на движение на коляното (като спорт при бягане или скачане) също може да доведе до увреждане на хрущяла и болка в коляното. Липсата на загряване и разтягане също може да допринесе за това.