Когато кантарът се превърне в мания
Сара, нашият диетолог, ви разказва всичко по темата ...
Тялото ни е изградено
Представям ви мастната маса: Съставен от мастни клетки, той представлява най-големият ни енергиен резерв. Клетките имат способността да се пълнят, да растат и да се размножават, когато ядем твърде много храна. Брой средно 16% телесни мазнини при мъжете, 32% при жените.
Обезмаслената маса е всичко останало: вода, скелет и мускулна маса. Нарича се активна маса, защото консумира много енергия. Колкото по-мускулест е човек, толкова повече енергия изразходва в покой. По този начин мъжете имат дневен разход на енергия по-висок от този на жените и следователно приемът на храна трябва да е по-голям. Ако приемем диетата на нашия мъж, много бързо ще напълнеем дами!
Тежа се веднъж седмично !
Промените в теглото са ежедневни: промени във водата и хормоналните цикли. Няма смисъл да се претегляте всеки ден, това ще ви обезкуражи, ако не забележите, че теглото ви намалява или по-лошо, ако видите, че се увеличава. Претеглянето веднъж седмично е повече от достатъчно.
Махнете се от тази идея за отслабване, преминете към измерване и се стремете да се усъвършенствате.