Когато има значение
1 Когато има значение. фигура на плана. просто защото работи с рецепти за отслабване
22 Almased с краставица Съставки: 100 ml мляко (1,5%), 50 g нискомаслена кварка, 150 g краставица (½ краставица), 50 g Almased, 1 супена лъжица масло от рапица, 1 супена лъжица кифлички (наполовина), ½ стрък лимонена трева Пипер, 1 щипка сол Приготвяне: Измийте краставицата, див лук и лимонена трева и пюре с млякото. Разбъркайте кварка и олиото, добавете Almased. Подправете на вкус с черен пипер и сол. 390 kcal BE: 2 U: 38 g F: 15 g KH: 24 g Almased с мента Съставки: 150 ml мляко (1,5%), 100 ml ментов чай, студено, 1 супена лъжица рапично масло, 50 g Almased, няколко ментови листа, кубчета лед Приготвяне: Смесете добре всички съставки, поставете кубчета лед и листа от мента във висока чаша и напълнете с шейка. Almased със зеленчуков сок 360 kcal BE: 1,9 E: 32 g F: 15 g KH: 23 g Съставки: 150 ml вода, 75 ml зеленчуков или доматен сок без добавена захар, 1 супена лъжица зехтин, 50 g Almased, 4 листа босилек, малко черно Приготвяне на пипер: Смесете добре водата, сока, Almased и олиото, сложете в чаша, поръсете с черен пипер и гарнирайте с босилек. 300 kcal BE: 1,5 E: 27 g F: 13 g KH: 18 g 42 43
23 Pink Lady Съставки: 175 ml Keir, 25 ml минерална вода, 1 супена лъжица орехово масло, 50 g малини, 50 g Almased Приготвяне: Смесете Keir, минерална вода и масло във висок съд. Оставете три малини настрана, пасирайте останалите малини и добавете. Разбъркайте добре Almased. Изсипете шейка в чаша. Гарнирайте шейка с трите малини. 365 kcal BE: 2 U: 33 g F: 13 g KH: 24 g кокосов коктейл Съставки: 100 ml мляко (1,5%), 50 g кисело мляко (1,5%), 100 ml минерална вода, 1 супена лъжица орехово масло, 50 g Almased, 1 чаена лъжичка настърган кокос Приготвяне: Разбъркайте добре всички съставки. Навлажнете ръба на голяма чаша за пиене, потопете се в изсушения кокос, изсипете шейка и се насладете. Almased коктейл с шоколад Съставки: 200 ml мляко (1,5%), 1 супена лъжица кисело мляко (1,5%), ½ чаша студено кафе, 1 супена лъжица орехово масло, 50 g Almased, 1 чаена лъжичка настърган черен шоколад (70%) Приготвяне: Смесете млякото, киселото мляко, кафето и олиото заедно, разбъркайте Almased, изсипете в чаша и поръсете с шоколадовите стърготини. 408 kcal BE: 2.25 E: 35 g F: 18 g KH: 27 g 367 kcal BE: 1.75 E: 30 g F: 18 g KH: 21 g. вкусът е страхотен 44 45
24 Земен вариант Съставки: 100 g гъби, 100 ml мляко (1,5%), 100 ml минерална вода, 1 чаена лъжичка нарязани билки, 1 супена лъжица рапично масло, 50 g Almased Приготвяне: Измийте гъбите и нарязайте грубо, пасирайте с измитите билки. Добавете мляко и минерална вода и продължете да разбърквате. Разбъркайте с алмаса и олиото. Изсипете в чаша и украсете с накълцани билки. 380 kcal BE: 1.9 E: 36 g F: 16 g KH: 23 g мътеница флип Съставки: 200 ml мътеница, 50 g Almased, 1 супена лъжица рапично масло, канела Приготвяне: Подправете с щипка канела или малко лимонов сок. Орехов вариант 362 kcal BE: 2 U: 34 g F: 14 g KH: 24 g Съставки: 200 ml мляко (1,5%), 50 g Almased, 1 чаена лъжичка орехово масло, 1 супена лъжица орехи Приготвяне: мляко, Almased, орехи (алтернативно бадеми или фъстъци) и орехово масло разбъркайте в миксера и готово! За огнените: добавете малко количество чили. 403 kcal BE: 2.2 E: 35 g F: 17 g KH: 26 g 46 47
25 Almased с ванилия Съставки: 200 ml мляко (1,5%), 50 g Almased, 1 шушулка ванилия, 1 супена лъжица орехово масло, канела Приготвяне: Оставете шушулката ванилия да се накисва в топло мляко (оставете да къкри макс.), Оставете млякото да се охлади и смесете с Almased, евентуално плюс канела. 382 kcal BE: 2.1 E: 33 g F: 16 g KH: 25 g Almased с червен пипер и лют пипер Състав: 100 ml мляко (1,5%), 100 g кисело мляко (1,5%), 1 супена лъжица рапично масло, 50 г Almased, 1 звънец (150 г), лют пипер, черен пипер, сол Приготвяне: Пасирайте чушката, смесете 50:50 с кисело мляко и мляко и подправете с чили, черен пипер и сол. Подправете на вкус с италиански билки. Almased с вар Състав: 100 ml мляко (1,5%), 100 g кисело мляко (1,5%), 50 g Almased, 1 супена лъжица рапично масло, 1 вар Приготвяне: Смесете киселото мляко и млякото в равни части с изцедена вар и Almased пийте бързо, тъй като киселината кара млякото да се изгърчи. 395 kcal BE: 2,2 E: 34 g F: 16 g KH: 26 g 411 kcal BE: 2,1 E: 35 g F: 17 g KH: 25 g 48 49
28 Проверете теглото си За вашите бележки Сега е надолу: Тук можете да въвеждате промените в теглото си веднъж седмично. Кръст всяка седмица: На тази страница можете да отбележите как се променя телесното ви тегло по време на диетата. Ако искате, можете да комбинирате отделните точки, за да оформите криви, така че с един поглед да видите как върви успехът на клиента. Моля, попълнете сами килограмовата колона. Започнете отгоре с изходното си тегло. кг ПРИМЕР kg xxxx седмица седмица Отпечатък: Almased Wellness GmbH, Postfach 1220, Bienenbüttel Безплатна гореща линия: 0800/Снимки: istock (стр. 4, 10, 26, 30, 41), 123RF (стр. 15, 28) Храна- Снимки: Studio Westermann/Buroh
29 Някакви въпроси относно Almased? Всички отговори на уебсайта: защото работи