Когато е на почивка, диабетът не излиза на почивка - Health Guide
Лятото вече е в разгара си, постсезонът все още ни очаква.За съжаление, поради диабета си, почти един милион души в Унгария не могат да си позволят да си затварят очите за строгата си диета по време на заслужената си ваканция.
Събрахме няколко полезни съвета за диабетици, за да могат и те напълно да се насладят на почивката си и да издържат топлина.
Лятото ни предлага много хубави неща, но дори и в самозабравили се моменти не бива да забравяме за опасностите от сезона, особено ако някой е диабетик. Слънцето, топлината и влагата могат да причинят дехидратация и разсейване на топлината и пациентите не трябва да могат да се охлаждат с вкусен сладолед или ледено студена безалкохолна напитка.
Следващите съвети могат да помогнат на диабетиците да се насладят сами на свободата си
- Още повече внимание трябва да се обърне на правилната хидратация: Ниският прием на течности може да доведе до дехидратация през лятото. При диабетиците рискът от дехидратация се увеличава поради повишените нива на кръвната захар. При влажни и горещи условия ежедневната консумация на два до три литра вода има положителен ефект не само върху благосъстоянието на пациентите, но и върху нивата на кръвната им захар. Трябва да се избягват захарни безалкохолни напитки, кофеинови напитки и алкохол. Можете да овкусите водата с цитрусови плодове, краставици или мента. В топлия летен ден чай от мента може да бъде наистина страхотен.
- Контрол и активност на кръвната глюкоза: Дори топлината може да повлияе на нивата на кръвната захар и по време на почивка човек е по-активен и се движи повече, отколкото у дома. Мускулната работа намалява нуждите от инсулин, затова е препоръчително да измервате кръвната си захар още по-често.
- Препоръчително е да останете на закрито в гореща вълна: между 11:00 и 15:00 поради вредното UV лъчение е препоръчително да не стоите на слънце, особено за диабетици с кожни алергии, чиито силни слънчеви лъчи могат да причинят леки кожни инфекции или алергични обриви. В допълнение към използването на слънцезащитни продукти, носенето на бяла памучна тениска с дълги ръкави може да предпази кожата ви от вредни лъчи.
- Защитете се с витамини и антиоксиданти: Летните зеленчуци и плодове като тиквички, краставици, домати, червени плодове или дини са с високо съдържание на витамини А и С и богати на антиоксиданти, които помагат в борбата с вредното въздействие на свободните радикали. Допринася за поддържането на здрава кожа. и предпазва кожата от слънчево изгаряне. Освен това, поради високото съдържание на вода в добре охладени пъпеши, боровинки, праскови или нектарини, той може да има освежаващ ефект в горещ летен ден. Когато консумират плодове, диабетиците не трябва да забравят за съдържанието на захар, така че консумацията им е само възможно в ограничени количества.