Когато е добре да пиете алкохол в продължение на четири мига, когато не напълнеете
от Viorica Ghinea 06 юли 2017
Въпросът "Намалява ли алкохолът?" това е една от най-противоречивите теми за дискусия. Някои експерти казват, че пиенето на алкохол може да повлияе на фигурата, но други казват, че всичко зависи от количеството, вида на течността, но и от времето. И така, кога е добре да пиете алкохол, за да не напълнеете? Открийте най-добрите времена, за да се насладите на чаша напитка, без да се притеснявате за фигурата си!
Когато е добре да пиете алкохол, за да не напълнеете?
През 2011 г. Розалинд Бреслоу, епидемиолог от Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, публикува 13-годишно проучване на приблизително 7 700 жени. В началото на експеримента те имаха ИТМ (индекс на телесна маса) в нормални граници. Изследователите установяват, че участниците, които пият по една или две чаши алкохол на ден, наддават на тегло през този период.
Друго проучване на специалист Розалинд Бреслоу върху 45 800 възрастни показва, че тези, които пият алкохол от време на време, особено при специални случаи, са по-слаби от тези, които винаги пият.
Алкохолът не представлява голяма опасност за фигурата, но трябва да се консумира умерено и в определени моменти.
Ето защо, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате форма, прочетете когато е добре да пиете алкохол.
1. Когато ядете зеленчукови ястия
Хората са склонни да пият повече алкохол, когато са в компанията на близки. Така че, ако отивате на парти или организирате среща у дома с любимите си хора, „подхлъзнете“ в менюто и чиния, богата на зеленчуци. Не се придържайте към храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, въпреки че те са най-добрите приятели, когато искате да пиете алкохол. Вземете това правило предвид, особено ако срещите са вечер, когато функциите на метаболизма се забавят и е по-лесно да натрупате излишни килограми. По този начин ще останете във форма без много усилия.
2. Когато вечеряте
Няма нищо лошо да изпиете чаша алкохол, когато вечеряте. Проблемът е в алкохола, консумиран между храненията, тъй като тогава сте склонни да пиете коктейли с голям брой калории, с които да консумирате закуски с нездравословна храна. В допълнение, проучванията показват, че алкохолът има тенденция да влияе върху чувството на глад чрез предаване на сигнали към мозъка.
3. Когато правите свой собствен коктейл
Кога е добре да пиете алкохол? Когато приготвяте свои смеси. Ако чаша вино съдържа около 125 калории, помислете колко ликьори, шотове и коктейли имат. Можете да изчислите калориите си само когато приготвяте собствена напитка. По този начин знаете точно какви комбинации сте направили и в какво количество трябва да консумирате всяка съставка поотделно, за да не се превърне в голяма заплаха за вашата фигура.
4. Когато излизате с хора, които не пият много
Чудите се кога е добре да пиете алкохол? Е, ще ви изненада да разберете, че е добре да го консумирате само в компанията на хора, които не са луди по подобни ликьори. По този начин няма да почувствате нужда да консумирате твърде много алкохолни напитки. Според Националния здравен институт жената не трябва да пие повече от три чаши напитка. Ето защо, ако се опитате да свалите няколко нежелани килограма, избягвайте да излизате с хора, които са склонни да надвишават алкохолната граница. В противен случай ще страда не само вашата фигура, но и вашето здраве. Много изследвания показват, че както жените, така и мъжете са склонни да копират алкохолните навици на тези от групата приятели.
След като вече знаете кога е добре да пиете алкохол, за да не напълнеете, опитайте да отбележите горните моменти. Това ще улесни поддържането на форма през лятото и след това.