Когато бодибилдингът и бягането вървят ръка за ръка - блог Urban Challenge
Защо не можем да практикуваме културизъм и други свързани дисциплини и да продължим да бягаме ? За първата си статия в блога Jogg.in, Джереми, автор на блога Faster Today, иска да покани приятели, които са фенове на бягането и културизма и заедно с тях, да разчупят това табу върху нашия спорт.
Ние ви разваляме веднага накрая: можем съвсем да съчетаем тренировките с тежести и бягането, а някои го правят много добре. Три спортни профила, всеки със своя специалност, идват да обсъдят тази тема: културизъм и бягане, виждате това как ?
Готов ли си ? С кола ! (Или пеша за тези, които тичат бързо;-))
Започваме с Margaux, като служим по пътя към фитнеса! Бегач, триатъл, практикуващ фитнес и културизъм. В крайна сметка доста завършена спортистка! Като всички интервюирани тук.
Margaux ни кажете, бягане и културизъм, вие го виждате как ?
„Как виждам бягането и тренировките с тежести ... Всъщност никога не съм правил разлика между различните спортни дисциплини! Така че много харесвам въпроса, благодаря !
Това, което наистина ми е интересно, е това спортът като цяло е добър и позволява надмина себе си. Можем да тренираме много добре да бягаме полумаратони, докато правим големи тренировки с тежести. Двете дисциплини се допълват перфектно.
Впоследствие, когато спортувате, това е преди всичко забавление, като надминавате себе си. Важното не е да се сравняваш с другите, а е обуйте маратонките си и се занимавайте със спорт.
Бодибилдингът и бягането са две супер важни дисциплини за мен. Те имат специален резонанс, защото ми позволиха възвърнете самочувствието чрез усилия. Благодарение на бягането и тренировките с тежести преобразих тялото си и отслабнали 15 килограма.
Така че, разбира се, те винаги ще бъдат част от моята спортна рутина. Всъщност бягането и тренировките с тежести все още са част от тренировките ми. В зависимост от настроението ми, желанието ми, ще предпочета да се разхождам по доковете или да вдигам гири. Не съм от типа, който има график на тренировките, така че го правя инстинктивно.
Като предприемач имам напрегнати дни с много срещи. Така че за мен, спортът е моментът на благополучие, в който можете да се срещнете със себе си и да направите равносметка. Когато се вгледаме отблизо, това са 2 силно допълващи се дисциплини, затова също обичам да ги комбинирам. Особено по време на подготовката ми за триатлон.
И най-общо казано, страхотното е, че жените все повече и повече започват да тренират с тежести. Преди във фитнес залите трябваше да има най-много две жени в зоната за културизъм. Сега трябва да сме на десет, така че мисля, че това е страхотно. "
Конкретно упражнение, което препоръчвате ?
„Ааааа честно казано, има твърде много ходове, не мога да избера само един !
За културизма това, което обичам, е смесете интензивни HIIT вериги на плио движение с упражнения с пълна тежест, като клякам. С HIIT наистина можете да се забавлявате, докато изгаряте възможно най-много калории. Докато упражненията за чисто тегло със свободни тежести помагат за изграждане на мускули и да бъдат по-силни.
Освен това на нивото на ума това съвсем не е същото усилие. Точно това ми е интересно, защото спортът наистина е начин да укрепите силата на волята си (виждали ли сте метафората за лудостта?!).
Бягането ще работи върху съпротивлението на ментално ниво, надминете себе си, избягайте излишния километър, подобрете времето си ... Бодибилдингът ще бъде по-скоро работа върху строгостта.
След това за бягане съм абсолютен фен на спринтовете и интервалите. Една от любимите ми тренировки е спринтът на 200 м при 16 км/ч и бързата разходка на 7,5 км. Подобрявате скоростта си, като същевременно елиминирате максимум, всичко това за минимално време. Честно казано, това е идеалното ми обучение.
След това, ако трябваше да избера едно движение за културизъм, бих казал мъртва тяга с прав крак ... или клек! Или репета! Не, всъщност е твърде трудно да изберете само един! Обичам ги всичките ! ? ? "