Когато 5-те сетива дойдат на масата TOUGO
13 октомври 2020 г.
За положителен образ на тялото
Ползите от съзнателното хранене
Изборът на храни, които харесвате, и отделянето на време, за да ги ядете, докато им се наслаждавате, има няколко предимства. Този навик
- максимизира удоволствието и увеличава чувството на удовлетворение от това, което ядете
- ви позволява да слушате повече сигналите си за глад и ситост и да спрете, когато удоволствието намалее
- помага да се намали склонността към ядене в отговор на „фалшив глад“ (напр. предизвикано от емоция или виждане на определена храна)
- насърчава ви да опитате нови храни и рецепти
- дава възможност да се погрижите за себе си, като си направите почивка за ядене
- насърчава по-здравословно и по-дзен отношение към храната
Дейности, които да ядете внимателно
Отделяте ли време да погледнете, помиришете, дъвчете и да се насладите на това, което ядете? Чудите ли се за глада си преди и по време на хранене? Организацията ÉquiLibre предлага две много прости дейности, за да се настроите към сетивата си и усещанията си, когато ядете.