Това са най-здравословните мазнини Е; годни
Предположението, че човешкото тяло не се нуждае от мазнини, е погрешно, защото това е вредно за нашето здраве и линии. Тайната е само в това да консумирате ненаситени мастни киселини и техните източници всеки ден.
В допълнение към протеините и въглехидратите, мазнините са вещества, които трябва да се допълват чрез храната, за да оцелеят. Мазнините съставляват около 15 до 40 процента от енергийните източници на тялото ви, така че е много важно да консумирате и достатъчно от тях. За да поддържате здравето си обаче, изберете ненаситени и полиненаситени мастни киселини и избягвайте добре мазнините.
Маслодайни семена
Маслодайните семена са богати на незаменими мастни киселини, които са незаменим източник на здравословен начин на живот. Независимо дали са орехи, лешници или бадеми, целта е да ядете шепа от тях на ден и да правите много за здравето си.
Пресни зеленчуци, плодове
Суровите зеленчуци и плодове са много богати източници на ненаситени мастни киселини. Особено се съдържа в сочните плодове и техните кори. Яжте много плодове, ябълки, круши, за да поддържате тялото си с недостиг на здравословни мазнини.