Кога женският цикъл дава свръхсили - и кога не 🌼
Биоритъм? Човек знае. The вътрешен часовник трябва да Такт на живот се преструват, че са особено добре известни за Ритъм ден-нощ, фазите на активност и почивка и е тясно свързана с разпределението на светлината. А иначе? Все още ли има това Ритъм на хранене и пиене, на Ритъм на телесната температура и като друга форма на биологични периодични: женския цикъл.
Все още е табу за жените да кървят веднъж месечно, стига да са фертилни, но става все по-добре. Приятелките вече не трябва да прокарват тайно тампони под масата, сякаш са наркотици. Има семинари, на които можете да се научите да се справяте по-добре с ПМС или болки в стомаха, както и множество хаштагове в Instagram, които отнемат страха от кървенето.
Приятелките вече не трябва да прокарват тайно тампони под масата, сякаш са наркотици.
Съответно е интересно и изследването на женския цикъл, за който се твърди, че в зависимост от фазата има различни ефекти върху душата и тялото.
Берлинчанинът по избор Анна Буцони създаде платформа с „Medulla“ (annabuzzoni.com), която е посветена именно на тази тема. Може да не е лекар, но е запален събирач на данни. Буцони мисли така това, което женското тяло прави всеки месец, оказва влияние върху това как се чувстваме. И можем да използваме това явление. Понякога се нуждаете от малко по-уютно време, понякога повече активност - подобно на сезоните.
1-ва пролет | След менструация: естроген, събудете се!
Всичко расте и процъфтява, включително лигавицата на матката и яйцеклетките в тялото ви. Във фоликуларната фаза настроението и мотивацията се повишават. Това време е идеално за спортни тренировки, защото прогестеронът (който е от съществено значение за съня и регенерацията) е в най-ниската си точка. Естрогенът бавно, но сигурно поема господството. Вие сте общителни, в добро настроение и активни - единственият начин е нагоре!
2-ро лято | Времето на овулация: хормонални суперсили
Търсите ли партньор или просто искате да флиртувате? Предполага се, че жените са по-привлекателни около овулацията си, поне това показват няколко проучвания. Сега особено мъжете намират женската миризма за тяло за особено секси. Това беше тествано във финландско проучване, в което те трябваше да помиришат ризи, които партньорите им бяха носили преди, по време и след овулацията.
Нивата на тестостерон, допамин и серотонин скочат стремително до нивото на естрогена. Чувствате се страхотно и силно, което се забелязва в леглото, в професионалния живот и разбира се във фитнеса. Ако вашият цикъл беше супергерой, това би извършило героични дела.
3-та есен | Листата падат предменструално: Бъдете нежни със себе си
В тази фаза доминира хормонът прогестерон. Много жени се оплакват от болка в гърдите, която може да увеличи размера на чашата поради задържане на вода. Хормонът пролактин също гъделичка клетките на жлезата, за да произвеждат мляко. Капките на естрогена, напрежение, раздразнителност и умора ви безпокоят.
През това емоционално време трябва да бъдете нежни със себе си и да не се претоварвате. От друга страна, рутинната работа е по-лесна за изпълнение и качеството на съня се повишава.
4. Зима | Правилото сега казва: отстъпление!
Самото кървене е антитеза на забързаното темпо и натиска, който трябва да извършим в нашето общество. Добра фаза за уютно отстъпление. Отразявате, почивате и се пречиствате - отвътре и отвън. Уелнес, спа сесии, чаша чай, балончета и широки панталони са особено добри за вас.
От гледна точка на традиционната китайска медицина естрогенът е хормонът, който съответства на Ин. Ин означава хладно, пасивно и бавно. Кръвта, а също и яйцеклетката се приписват на Ин. С менструацията губим кръв и по този начин Ин. Дебели чорапи, загряващи. Почерпи се!